вы рассчитывали своё питание при беременности так, чтобы хватало всех витаминов?

сегодня занялась вроде бы полезным делом.. . выписали суточную дозу потребления основных витаминов и микроэлементов. по таблице посмотрела, сколько этих самых витаминов в еде, которую я ем. и ужаснулась.. при том, что я покупаю рыбу 3 раза в неделю, каждый день по 3 р в день ем мясное, каждый день ем творог, пью молоко, кушаю каши, фрукты, овощи, салаты... я не кушаю даже трети того, что нужно... О. о... как так... далее посмотрела самые распространённые витамины, их состав с количеством витаминов и минералов, рекомендация по применению.. итого.. получается с моим разнообразным питанием получаем всего половину того, что надо... и что делать, блин?))