девчонки вы при беременности делали какую нибудь гимнастику я просто слышала что надо что то делать?

Мне врач сказала делать позиционный дренаж, тоесть вставать на колени и локти, и так по 15 минут 5-6 раз в день. Мне во-первых тоже лень это делать, а во вторых если большую часть дня проводишь на работе, интересно, как это будет выглядеть?

технически надо было больше делать ее до :(( сейчас походите на курсы ...но это больше психологическая разгрузка

Пешком очень много гуляли. На первых порах и по ступенькам тоже. Такая роскошь, как лифт, появилась в нашей жизни уже на той стадии, когда живот начал мешать ногу на ступеньку поднимать ))

ничего не делала. Ходила на работу, на учебу, как в декрет вышла диплом нужно было писать.... в общем не до гимнастики было.
Родила легко))))

Специальную - нет, просто очень много гуляла (слава Богу лето было) пешком!

Вы сначала у врача вашего спросите, можно ли вам делать зарядку, и если врач разрешит на торрентах есть очень хорошая гимнатика ФИТОМАМА, очень екомендую, сама начала делать и довольна.

я никакой гимнастикой не занималась и ничего - роды прошли очень легко и почти безболезненно))) ) лучше освойте технику дыхания при родах-мне это ОЧЕНЬ помогло

Я не делаю, лень))

Я родила сама очень легко без разрывов и надрезов. Моя доча в прямом смысле вылетела из меня на 3-ю потугу, ощущение было такое, будто она выскользнула как по водной горке летних аттракционов. Я не чувствовала никакой боли, о которой многие говорят, мне не понадобилось усилий тужиться до такой степени, чтобы лопались сосуды на лице и кровеносные сосуды глаз.
Надо просто слушать акушерку и тужиться, когда говорят. При этом важно тужиться правильно - энергию потуг нужно направлять исключительно вниз, подталкивая ребенка к выходу. Многим женщинам помогает такое объяснение: "тужиться, это как какать, давай покакай". В принципе по технике это не далеко от истины: нужно расслабить промежность и с силой давить вниз.
Ещё, я больше, чем уверенна, легко родить без разрывов мне помогли следующие действия:
- во время беременности я регулярно занималась йогой для беременных, делала упражнения на растяжку. Я до беременности была в хорошей физической форме, беременность моя протекала очень хорошо, никаких патологий, поэтому я занималась в домашних условиях йогой. Йога для беременных позволяет убить двух зайцев сразу: подготовиться к родам физически и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, благополучно избегают и разрывов промежности, и послеродовой депрессии. И я это доказала на своём примере. Йога предусматривает, что беременная женщина ежедневно выполняет физические упражнения. Упражнений на самом деле очень много. Но одними из важнейших являются те, которые позволяют установить контроль над мышцами тазового дна. Это очень важно потому, что вес ребенка давит на эти мышцы, и, укрепляя их, вы делаете их упругими и эластичными, что сослужит вам добрую службу при родах. Йога поможет вам осознавать мышцы в этой зоне, регулировать их напряжение. Кроме того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после родов, конечно в том случае, если продолжать их делать. Самое простое упражнение - это упражнение Кегеля
Вот ссылки, которыми я пользовалась в своё время:
Сайт для беременных
Беременность и фигура

я бы с удовольствием бы и в басик походила бы и на йогу! и гимнастикой бы позанималась и побегала бы.... но врачь запретил!!!! очень хочется подвигаться.... но не буду))))

Работала на такой работе, что целый день-гимнастика

С беременностью надо что то делать - это точно!

Ничего не делала, и слава богу все ОК. Вообще говорят что надо больше ходить.

delau, no ya hojy na specualnyu gimnastiky dlya bereennuh. glavnoe chto hochy zametit- mojno beremennum kachat press, no ne vsem- eto delaetsya specualnaya proverka juvota i togda opredelyaetsya mojno ili nelzya. ya proveryala i mne mojno (tak kak y menya nety razruva soedineniya musc, kotorui proishodit y ochen mnogih, esli ne y vseh beremennuh jenshin s rostom juvota), no ya vse je ne riskyu i bolshe ne kachau.

я ни чего не делала, кроме круговых движений тазом, чтобы поясница не болела! А так просто гуляйте больше

Я ничего не делаю.

Встретила подругу, когторая недавно родила... она мне посоветовала чаще сидеть в позе лотоса, что там так ноги раскорячат, на шпагат поадят))) ! что не до родов уже будет

ничегошеньки не делала и все нормально.)))

я не чего не делала и не чего сын родился здоровым весом 4210!!!

Делать надо обязательно, но если често я ленилась

Мне в женской консультации давали направление в бассеен, там нас учили как правильно дышать, и мн. другое