вопрос внутри к будующим мамочкам

Врачи советуют есть клетчатку (крупы, хлеб грубого помола) , овощи (особенно свеклу) , фрукты (кроме закрепляющих груш) , побольше кисломолочного.
Говорят, что можно выпивать натощак столовую ложку раст. масла или стакан воды за полчаса до еды. Но мне ничего особо не помогает :( Уж не знаю что и делать

чернослив, морковь, кефир... полезно, вкусно... дешево и сердито

здоровой едой. без копчёных колбас и всякой дряни. вес наберёшь нормально и стул будет нормальный. а вообще при запорах во вторую беременность я покупала себе таблетки на нат основе ( не помню как называются) стоит это удовольствие до 20 рублей, хорошо помогали

Правильное, полноценное питание - одно из важнейших условий благополучного протекания беременности и рождения крепкого, здорового ребенка. Ведь полезных питательных веществ, получаемых с пищей, должно хватать не только самой будущей маме, но и малышу. В то же время любые вредные вещества, попадающие в организм беременной женщины с пищей (и не только с пищей) , воздействуют на плод куда сильнее, чем на взрослого человека. А если случится пищевое отравление - последствия могут быть весьма печальными.. .
Отсюда - первое правило питания беременных. Надо употреблять только свежеприготовленную пищу, использовать для приготовления еды самые свежие, качественные продукты. Исключите из рациона копчености, консервы, острые приправы: горчицу, хрен, уксус.. . Желательно употреблять экологически чистые продукты, изготовленные без применения каких-либо химических добавок - консервантов, красителей, стабилизаторов и тому подобного. Понятно, что в наше время этот совет относится к числу трудновыполнимых.. . но стремиться к этому надо.
Беременной женщине нужно внести изменения в режим питания. Увеличиваясь, матка начинает сдавливать внутренние органы, в том числе желудок и кишечник, поэтому будущей маме кушать надо часто и понемногу. Перейдите с обычного трехразового питания на 4-5-разовое в первой половине беременности и на 5-6-7-разовое во второй. При этом рекомендуется распределить продукты между приемами пищи так, чтобы в первой половине дня, на завтрак и обед употреблять преимущественно мясо, рыбу и крупы, а вечером - молочные и растительные продукты. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна.
По сравнению с обычным рационом пища беременной женщины должна содержать значительно больше белков, витаминов и микроэлементов.
Белки - основной "строительный материал", необходимый плоду. Не случайно даже во время Великого поста церковь делает исключение для беременных женщин и разрешает им употреблять мясо, молоко, яйца и другие животные продукты. И пусть даже вы убежденная вегетарианка - на время беременности лучше отказаться от этих принципов.
Белков надо употреблять не менее 100 грамм в сутки в первой половине беременности и на менее 120 грамм - во второй. Как минимум половину из них должны составлять животные белки. В ежедневный рацион будущей мамы должно входить не менее 100-150 грамм нежирного мяса (в том числе мяса птицы) или рыбы, а также молоко и/или кисломолочные продукты - как минимум пол-литра, сыр, творог, хотя бы одно яйцо. Все эти продукты содержат легкоусвояемые белки, незаменимые аминокислоты, причем в оптимальных соотношениях.
Потребление жиров должно составлять около 80 грамм в сутки, в том числе растительных - 15-30 грамм. Из растительных рекомендуются подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, из животных - сливочное и топленое масло высшего сорта. А комбижир и другие твердые жиры (особенно - гидрированные) , маргарин, сало, разного рода заменители сливочного масла (так называемые легкие или сверхлегкие масла) лучше из своего рациона исключить.
Углеводов рекомендуется употреблять в среднем 350 грамм в сутки в первой половине беременности и 400 - во второй. После выхода в декретный отпуск потребление углеводов, как и общую калорийность рациона, надо несколько сократить, так как в это время существенно снижается физическая активность и, соответственно, энергозатраты организма.
В употребляемых углеводах основную долю должны составлять "хорошие" углеводы. Они содержатся в продуктах, богатых растительной клетчаткой, таких как черный хлеб из муки грубого помола, крупы, овощи, фрукты, ягоды. А потребление "плохих" углеводов - сахара и сладостей, белого хлеба и булочек, макаронов и кондитерских изделий - надо серьезно ограничить, особенно во второй половине беременности.
Жидкости беременной женщине требуется два - два с половиной литра в сутки. Примерно половина этого количества содержится в употребляемых продуктах. Соответственно свободной жидкости, включая первые блюда, надо вып

картошка, мясо, молоко, овощи, фрукты

я нормально питаюсь! я не ем всякие гадости (биг-маки, пиццы, суши) не налегаю очень сильно на соленое и жирное, но и не отказываю себе в этом совсем! т. к. готовить одновременно и для первого ребенка и для мужа и ещё и для себя отдельно - мне жалко и время и продукты и деньги (темболее что я уже точно знаю, что такое питание не вредит ребенку - первый пример) ! но у меня в принципе никогда проблем с желудком не было.. . терапевт советовала, если будут проблемы - выпивать на голодный желудок стакан воды (важно - не кипяченой) , если не нормализовалось пищеварение, тогда может и имеет смысл в чем-то себя ограничивать (ну что там крепит? мучное? ) и увеличить в рационе то что слабит (свекла, чернослив, редька - да много ли всяких вкусных полезностей можно придумать? ) и вообще - меньше менять свои рацион добеременный, чтоб организм не перестраивался и на этом фоне стул портился (ну если вы конечно только не питались до этого только булочками и пивом :)

мне помогает стакан 1% кефира на ночь. еще овощные салаты (обязательно с большим количеством зелени) с оливковым маслом. а еще (кстати, была сильно удивлена) мне здорово помогли орехи кешью - только не соленые и не жаренные, а просто подсушенные.

Чернослив хорошо помогает: -)

кисломолочными продуктами