Если человек очень злопамятный и мстительный то как ему избавиться от этих нехороших качеств?

всё просто... подумайте о том.. как бы вам не приносила удовольствие месть-она происходит в конечном итоге.. правда? а теперь подумайте о том.. сколько вы тратите сил и нервов на то.. чтобы выносить план мести и воплотить его в жизнь так сказать.. так вот пока вы этот план вынашиваете-вы себя самого злобой съедаете изнутри во сто раз больше.. чем тот.. которому вы отомстили.. вы в первую очередь самого себя лишаете спокойствия.. вы себе враг? нет... и второе-не забывайте никогда о том... что как аукнется... так рано или поздно и окликнется ..все в нашей жизни возвращается бумерангом... отсюда-ваша жизнь кошмар.. от того что получается замкнутый круг.. вы все время злитесь и мстите.. не жалко тратить одну единственную жизнь.. данную вам на такой процесс войны.. вместо того чтобы внести уют и добро в ваше существование.. а тех кто так сильно вас обижает.. простить и отпустить на все четыре стороны? убедила?

кроме как держать себя на контроле---ни как.

Лучше добровольно.

если вы о себе так, то не все еще потеряно... самокритика положительное качество... вы на правильном пути... простите обидчиков своих... и все у вас наладится.. . удачи вам!

Порою так немного надо
Для исцеления от тоски,
Тепло участливого взгляда,
Прикосновение руки.
И слову доброму внимая, уже весь мир вокруг любя,
Ты отхлебнёшь крутого чая,
Заваренного для тебя.
И вдруг поймёшь,
Что в мире бренном,
Где все надежды хороши,
Дороже всех прикосновений -
Прикосновение души.

попробовать себя в роли тех, на кого все эти качества обрушиваются.. . испугаться, задуматься и приложить некоторые усилия...

Вы же не про себя пишите.
Измените свое отношение к этому человеку. Полюбите его. Его ведь так жалко - он запутался, сам не знает что творит.
Он Вам дан для терпения.

Родиться заново. Всего лишь.

Бабочкой никогда
Он уж не станет… Напрасно дрожит
Червяк на осеннем ветру.