Как научиться выговариваться??

мой вам совет - заведите дневник.
это прекрасный способ выговориться, излить свои самые тайные мысли и эмоции. это безопасно и легко. он помогает разобраться в себе, найти ответы на многие вопросы. никто не мешает, вы можете писать абсолютно все и в любых выражениях. тем более, что есть такие вещи (во всяком случае, у меня есть) , о которых просто не хочется говорить кому-то, даже самому близкому человеку. такие вещи лучше оставить при себе. даже психологи советуют вести дневники.
К тому же люди могут предать, не понять, посмеяться, а в дневник никто со своим мнением и дурацкими советами не полезет.

я сама веду дневник уже очень давно, с 14 лет. и мне это очень помогает в жизни.

Это сложно. Попробуйте перед зеркалом, но осторожно...

этому не надо учиться, если рядом нет человека, которому доверяешь, с которым свободно себя чувствуешь и можно до такой степени расслабиться. что расскажешь все что на душе, что толку учиться...

У меня есть друг, так вот мы с ним и за 10 лет не переставая не выговаримся))))

Сначала попробовать с неодушевлёнными предметами, потом уже с близкими людьми, а потом уже с кем попало, если трудно будет остановиться..

В вашем окружении есть благодарный слушатель, готовый добровольно стать отстойником для душевных помоев? Уж лучше к психотерапевту. И чем больше оплата за труды, тем лучше.

уйти далеко в лес и проораться. попустит . напряжение снимит а там и поговорить с другом можно

Самый лучший слушатель -это Бог. Только ему можно и нужно доверится, и рассказывать всё что на сердце. Он никому не расскажет, не использует тебе во вред. И легче станет.

Нужен хороший друг!
Один раз выговорился гдето за час! Я от себя был в шоке!