Какими способами вы "берете себя в руки" в случае гнева, раздражения или острой тоски?

Ванна, йога - чаще это не всегда удобно или доступно, меня папа, знаете как учил - дочик - не УПОДОБЛЯЙСЯ... попробуйте, это работает..

Сажусь за компьютер и начинаю тупо отвечать на вопросы. А потом увлекаюсь, если есть что-то интересное. Потом попью горячего чая. И вроде жизнь налаживается.

Абстрогируюсь замещаюсь переключаюсь а способы у всех свои музыка секс спиртное путешествия дети ...до бесконечности....

Отвлекаю себя чем-нибудь. Заставляю себя сосредоточиться на простых вещах, например,
куда бы пойти погулять или, как хорошо плыть на теплоходе или купаться в море.

Брать себя в руки-это кайф! Наливаете в ванну воду комфортной температуры, добавляете в воду приятные Вам аромамасла: розу. апельсин, петитгрейн, корицу, нероли или что-нибуль на свой вкус, добавляете гель для ванн, или пену, или стружку. Включаете релаксационную музыку. Минут 5-7 наслаждаетесь водой и музыкой, а потом берёте себя в руки. Начинаете с головы-движения нежные. но интенсивные .Легкий массаж головы, потом лица (бережно) , потом массируете руки от кончиков пальцев вверх, потом грудь и живот. Ноги тоже от кончиков пальце вверх. Не пропускайте ни одного пальчика: погладьте их. покрутите осторожно, потяните вперед. Тело можно помассировать массажной варежкой. А потом-под контрастный душ. И всё!!

такое ощущение что у меня нет рук....

Чувства нужно уметь проживать и отпускать.... Есть хороший способ, выйти куда-нибудь в безлюдное место и покричать от души или в подушку)))).... или взять подушку положить её перед собой и с криком каратиста КИЯ ударить её рукой....))))

Йога.... рекомендую....

путём жёсткого самоконтроля))) ) невозможно делать что-то помимо свей воли. если какие-то из этих чувств присутствуют, значит, их себе разрешаешь