Как избавиться от гнева и раздражения?

Конечно, гнев и раздражение может испытывать каждый.
Когда кто-то огорчает или раздражает тебя, постарайся понять, почему он так поступает. Действительно ли этот человек хочет причинить тебе боль? Или он сделал что-то не подумав или по неведению?
Принимая во внимание обстоятельства других и прощая им ошибки, мы проявляем милосердие и так можем сдерживать гнев и раздражение.
А что если гнев обоснован? В Библии сказано: «Гневаясь, не согрешайте» (Эфесянам 4:26). Если необходимо, поговори с человеком (Матфея 5:23, 24). А может быть, лучше всего забыть о том, что произошло, оставить гнев и жить дальше.
Что еще можно сделать
В одном учебнике говорится: «Многочисленные исследования показали, что во время физической активности в организме человека происходят биохимические реакции, влияющие на его настроение. В зависимости от того, как много человек двигается, содержание гормонов и кислорода в крови изменяется» . Доказано, что занятия физкультурой полезны. В Библии говорится: «Есть определенная польза в физических упражнениях» (1 Тимофею 4:8, «Смысловой перевод») . Почему бы не установить для себя график умеренных занятий спортом? Ты почувствуешь, что бремя эмоций станет легче.

Переводите их в физические движения: зарядка, гимнастика, танцы - поначалу:) ) Паралельно анализируя - почему возникают они в Вас...

Покричать в лесу или поколотить подушку.

Для начала ведите себя так, чтобы никто не догадывался о том, что вы раздражены.

не сопротивляться гневу и раздражению. это подсказка, что что-то не так. сродни чувству отвращения. если оно есть, то не отравишься.

А для чего избавляться от него?
С этого вопроса нужно начинать....

Понять почему есть раздражение, что не так.

Купить дартс

Закрыть себя от раздражающего фактора и переключить мысли на хорошее и светлое .

включить свет в темной комнате)))

Делать это постоянно - пока не надоест :)

знаете игру "angry birds"?
мне помогает незнаю почму