Как стереть неприятные воспоминания из памяти?

Способов множество, приведу пару простых.
1)Каждый раз при начале воспоминания делайте себе больно, ущипните или язык прикусите. Организм эгоистичен и вскоре он перестанет вспоминать это.
2)Постарайтесь видеть воспоминаемое как на экране, уменьшая экран до тех пор, пока он не превратится в точку и не исчезнет вовсе.
Более сложный способ состоит в том, чтобы переосмыслить воспоминание. Оно является болезненным и неприятным от собственного непонимания. Если понять его правильно, то оно перестанет быть неприятным и исчезнет (забудется) само собою.

просто поверить что это было и у остальных

Не сотрутся, к сожалению. На то нам память и дана, что-бы помнить
и избегать повторений ошибок.

чисто покаяться в грехах

налепить на них аналогичных гадостных ощущений. Предыдущие почти покажутся утерянными

Мне самому интересно

Переосмыслить их

Это должно пройти время в раздумьях, размышлениях, молитве, затем приходит решение, как надо поступить...

неприяными они стали только после того как стали цельной картиной - так разбейте их на много приятных моментов (наверняка до определенного момента было только приятное) и останется только маленький неприятный момент. Ну вообще во всем надо искать позитивное))))

Изменить прошлое. Представить все, неприятные для вас события так, как - будто они произошли не так, как на самом деле, а так как вы этого хотите, и поверить в это!

надо просто побиться головой о стену, получить сотрясение мозга с частичной амнезией и продолжать радоваться жизни)

вспомнить хорошие