Как забыть неприятные воспоминания ?

Чтобы избавиться от навязчивых воспоминаний, Вам следует заняться самоанализом. Потом просто записать все мысли и переживания, всё то, что угнетает, например, а потом прочесть, разорвать и выбросить. Или сжечь, если есть печь с огнем. Этот метод хорошо помогает избавиться от навязчивых мыслей и переживаний и улучшить настроение. Мне помогал. А сейчас не пользуюсь, нет необходимости.

Поменяй отношение к этим воспоминаниям. Прими их как полезное обучение.

То, что было в прошлом - уже никак не исправить и переживать из-за прошедших событий бессмысленно.
Бояться прошлого тоже бессмысленно, ведь сейчас, в настоящем, оно не имеет никакой силы. И вы сейчас уже не та маленькая девочка из воспоминаний, а взрослая, сильная, умудренная опытом.
А еще создавайте себе как можно больше позитивных воспоминаний, чтобы они оттеснили негативные подальше :)
Добра вам!

Есть один трюк. Замена воспоминания. Прокручивать свои неприятные воспоминания, но в отредактированном виде. Например, на тебя наорала бабка в очереди, тебе стало стыдно, ты убежал. Когда ты вспоминаешь, у тебя в мозгу крутится сцена, как будто фильм смотришь. Вместо реальной сцены нужно представлять отредактированную. Сначала будет плохо получатся, но нужно делать это регулярно. Итак, вместо своего позорного побега можно представить, как ты отвечаешь этой бабке, а очередь тебя поддерживается. Вот очередь тебя уже хвалит, а вот и сама бабка затыкается и капитулирует в ближайшую подворотню.

Таким образом через некоторое время твой мозг будет считать, что твоя "редакция" - это и есть подлинное воспоминание.

не тебе решать что стоит твоих переживаний

Согласен с Жуковым отчасти. Есть такая наука называется НЛП, там про психологию. И там пишется про то что, почему некоторые образы влияют на нас сильнее чем другие. Например берете тот страшный образ, если она цветная делаете её черно-белой. Если она громадного размера то уменьшаете размер образа. Попробуйте у вас обязательно получиться. Как забывать неприятные воспоминания? Можно забыть если конечно хорошенько постараться. Но я чаще использую снижение интенсивности неприятных воспоминаний. Она для меня легче. Допустим у вас есть негативный образ или воспоминание. По шкале негативности от 1 ...до 10. Даете оценку насколько она сильна по интенсивности. Проделываете вышеуказанное упражнения. Делая образ бесцветным и уменьшая его размер. И В-у-а-л-я. Шкала интенсивности понижена. Для более подробной информации читайте книги по НЛП, Ричарда Бендлера и Джона Гриндера.