я теряюсь

Вы неуверены в себе ?

Возможность разговаривать с серьёзным и влиятельным говорит о принадлежности к определенным кругам. Там не теряются)))

Не задавайся мыслью, что человек думает о тебе.
Может быть в этот момент он озабочен тем, ЧТО о нем думаешь ты!
---------------
А вообще, удивительный момент - научись держать паузу.. . Если ты не будешь думать о себе, что ты идиотка - ты сможешь пронаблюдать, как реагируют твои ВИЗ-А-ВИЗ! Мне нравится, например, собираясь с мыслюь, слегка улыбаясь молча рассматривать человека. . Действует отлично. Если он не уверен в себе - он паузу прервет. А если уверен и доброжелателен - поможет тебе начать. Не бойся людей и не бойся пауз. И все станет - отлично.. .

Попробуйте в определенном смысле наплевать на себя. То есть, во время разговора не придавайте значения себе, своему внешнему виду, впечатлению от вас итд. Интересуйтесь не собой, а собеседником, темой разговора. В общем, обратите внимание не внутрь себя, а наружу, во внешний мир.

Можно попробовать представить, что от этого вашего разговора зависит жизнь дорогого вам человека, или можно представить на месте этого важного человека близкого вам человека, с которым вам просто и легко и говорить как будто с ним

Когда человек теряется - значит он не уверен в себе, своих мыслях, словах.
Выход есть - найти и полюбить именно СЕБЯ. Дать право себе иметь свою точку зрения )))

Старайтесь стать уверенней в себе. Воспитывайте эту уверенность. Готов поспорить, что вы и в глаза им смотреть прямо не можете, а сверлите взглядом пол.
Начните именно со взгляда. Лично я сначала именно воспитал в себе умение смотреть прямо в глаза собеседника. Тренировался на человеке, от взгляда которого все отводили глаза, никто не мог смотреть прямо. А дальше и уверенность пришла.

лучший импровиз - заранее заготовленный дома

А ты не думай, что о тебе будут думать, если ты скажешь что-то не то. Ведь обратят на тебя внимание только тогда, когда ты будешь мямлить. Не бойся ляпнуть лишнее -все мы люди. Ведь так?

Вам надо работать над самооценкой. Подберите методики, которые повышают уровень уверенности в себя. Но прежде любите жизнь, будьте собой и помните все мы люди с недостатками, но надо акцентировать внимания на хорошем. Удачи!