часто встречаю совет - жить здесь и сейчас, я всё время так и жил, и я - развалина, может быть

где то прочитала фразу: "Нужно помнить прошлое, жить настоящим, и смотреть в будущее...

Судя по Вашим вопросам ( зарание прошу прощения за не прошеную оценку) , Вы собираете и культивируете негативный опыт свой и чужой и тащите этот нелёгкий груз с собой по жизни
А это никак не соответствует - Здесь и сейчас
Ещё раз - извините
___________________
Советов, а уж тем более универсальных, НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Каждый человек исходит только из своего опыта, знания, мнения, возможностей и т. д.

Каждый человек уникален, не может быть готовых рецептов, только каждый сам сможет изменить свою жизнь, но если ЗАХОЧЕТ.

Возможно этот совет Вы немного не так поняли )
Бздесь и Чичас и полное присутствие в настоящем моменте
это немного разные понятия...

Хороший совет. Не застревать в прошлом и не витать в облаках.

Чтобы жить хорошо здесь и сейчас нужно самому делать свое будущее хорошим. Когда оно наступит, ты будешь ощущать плоды своего труда здесь и сейчас.

так разве вам плохо жилось? ? сомневаюсь. оно может иногда и тяжело очень, но намного интересней, потому что событий и опыта больше. ну этот совет точно не всем подходит. можна перефразировать иногда живи здесь и сейчас, так людям больше понравиться, они это делают когда нет последствий