эмоции- страшная вещь. как с ними бороться? если кроме негатива в последнее время ничего нет (((

Эмоции страшны, если их подавлять. Тогда они и вправду принимают неконтролируемые и уродливые формы. Проблема не в эмоциях, а в отношении к жизни. Сначала идут мысли, потом внимание, а за ними уже рождаются эмоции.
Может, для начала стоит поискать вокруг себя то, что вызовет хотя бы симпатию - смеющегося ребенка, умывающуюся кошку, красивое небо? Кроме того, в каждой ситуации есть что-то.. . не не обязательно хорошее, но определенно положительное, удобное, решающее - на этом и стоит сконцентрироваться.
Постарайтесь посмотреть на ситуацию с разных точек зрения - и негатива станет меньше. Тем более, если из ситуации извлечь хоть маленький, но урок, есть шанс, что подобная ситуация больше не вернется в вашу жизнь.

Надо сделать что-то, чтоб результатом было УДОВОЛЬСТВИЕ, что ты сама это смогла сделать, сама, и это получилось.
На примере поясню - уборку грандиозную провести. Или сшить что-то красивое. Или помочь кому-то подобное сделать.
Это тонизирует и окрашивает эмоции в "положительные" цвета.

Вспомни позитив, который был раньше и не отпускай его из головы...

Рассказывай кому-нибудь хорошему (или подушке) все, что ты чувствуешь. Активизируется левое полушарие (логика) и эмоции уйдут. Можешь побить подушку в ярости, покричать, но не стоит накапливать и подавлять эмоции (это очень вредно для здоровья)

С эмоциями не нужно бороться, с ними надо дружить!

Во-во!! ! ))) Тоже заметили? ))) Я по характеру вообще очень вспыльчивый человек. Из-за пустяка могу накричать и прочее. А это такую черноту в душу селит. А мне это не нравится. Пришлось заняться этим делом. Заставляла себя. и сейчас больше улыбаюсь и стараюсь рассуждать спокойно. Когда ссоришься с кем-то и улыбаешься, то это жутуо бесит противника ))) Зато я нахожу, что ответить. И всегда на позитиве ))) И нет такого желания, как раньше, сломать нос человеку, с которым стычки.

1. Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще) ;
2. Не встречайте стресс в боксерской стойке. Представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое пронесется негатив и не "застрянет".
3. Старайтесь смотреть на все со стороны. Так легче держать себя в руках.
4. Никогда не жалуйтесь. От этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.
5. Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
6. Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
7. Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
8. Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
9. Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
10. Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
11. Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
12. Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время "отключиться" от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
13. Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.
14. Просто замечательно, если у вас есть хобби. Обычно любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
15. Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат, итог.
16. Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.
17. Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
18. Слегка надавите на виски. Массирование нервов облегчает боль и устраняет различные недомогания.
19. Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
20. Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза дает возможность взять себя в руки.
21. Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы) . Горячая вода очень хорошо расслабляет.
22. Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.
23. Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите что-нибудь из этого списка и займитесь этим.
24. Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие серьезные перемены очень хорошо отвлекают от проблем и очень часто помогают не только взглянуть на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.
25. Во время стрессового периода постарайтесь не употреблять чай и кофе, так как эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы
26. Если вы совершенно не в состоянии себя контролировать и вас посещают мысли о самоубийстве, то это весомый повод, чтобы обратиться к помощи психолога или, хотя бы, позвонить по телефону доверия или экстренной психологической помощи.
Поддержку и сопереживание лучше всего искать среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации. Нужно всегда помнить, что безвыходных положений не бывает.

С чем БОРЕШЬСЯ.. . на то и НАПОРЕШЬСЯ!!!! Да сколько твердить миру можно::: : ЛЮБИТЕ!!!!

В любой эмоции есть энергия. Можно направить её на развитие.

И наращивать позитив. Общаться с позитивными друзьями. С этого лучше начать))))) )

Удачи: -) У Вас внутри есть всё!!! Примите это ВСЁ)))