Вот уже несколько недель невероятное уныние.Помогите.

Вроде нет причин для грусти,ничего не изменилось за последний год,откуда же этот страх и апатия?Совсем плохо стало,ничего не хочется,с трудом досиживаю до конца рабочего дня,не могу сосредоточиться а ведь надо еще и план делать.И домой не хочу-тошнит от сочувственных взглядов и повышенной заботы.Еле сдерживаюсь чтобы не закричать.Никому не жалуюсь потому что одни начнут жалеть как убогого,а другие- просто всегда рады когда кому-то плохо.Прочитал книги по психолгии и подобному-не помогает,пытаюсь вспомнить хоть что-то хорошее из прошлого и не могу( не было ничего,а если и было-то забылось).Бывало и раньше похожее состояние,но за несколько дней все проходило,а сейчас кажется что все кончено,просто не за что зацепиться(кажется что меня либо вообще не замечают,либо презирают,хоть открыто это и не показывают).А еще бросил курить 2 месяца назад,а это было очень не просто,поверьте,кажется закурил бы и легче стало.Но не хочу снова начинать. Только не надо фраз типа "возьми себя в руки,поверь в себя" и т. д.Может у кого-то была похожая ситуация,расскажите как вы справились с этим.Можете писать в мой ящик или здесь.Благодарю заранее.