как угомонить внутреннего критика? не могу быть естественной. постоянно думаю как я выгляжу, как двигаюсь, как говорю

а крыша не съезжает от этого постоянства)

так внимательность - это хорошо!
просто надо обучиться управлять своим телом!
варианты действий:
освойте актерское мастерство
займитесь спортом или танцами
попробуйте стиль библейских мудрецов:
Евр. 12:12 Итак укрепите опустившиеся руки и ослабевшие колени
13 и ходите прямо ногами вашими, дабы хромлющее не совратилось, а лучше исправилось.
Прит. 4:26 Обдумай стезю для ноги твоей, и все пути твои да будут тверды. 27 Не уклоняйся ни направо, ни налево; удали ногу твою от зла,
Прит. 4:25 Глаза твои пусть прямо смотрят, и ресницы твои да направлены будут прямо пред тобою.
Сир. 9:7 Не смотри по сторонам на улицах города и не броди по пустым местам его.

закритиковать сибя до полнава говна, на каторое на самом деле фсем насрать)

Будте самим собой. Не старайтесь копировать кого-то.
Это иначе не вы- а двигается то лицо которому подражаете.
Артистом надо быть на сцене.
А в жизни играть свою роль.

Посетите психолога.

Похоже, что Вам пора разбираться с детскими установками

ну не знаю, я вот мучаюсь противоположным, иногда хочется выглядеть по-другому, но забываюсь и опять как всегда-своя в доску, правда, людям со мной понятно, знают что от меня можно ждать

а зачем его угоманивать, правильно всё..этим все, почти, загоняются... в конце концов если человеку не флешмобер...