Какие методы избавления от вспыльчивости вы знаете?

Нужно помнить, что гнев, как и любая эмоция, продуцируется самим человеком, соответственно, и регуляции она поддается только со стороны «ее владельца и создателя» .
Поэтому, по мнению психологов, первым шагом по овладению гневом является признание своей ответственности за его проявление. Ведь если мы что-то создаем, то можем этим управлять.
Чтобы научиться управлять своим гневом нужно его как следует изучить. Сначала следует вспомнить ряд ситуаций, когда гневались, и зафиксировать их на бумаге. Затем проанализировать их. Во-первых, нужно выявить факторы, запускающие ваше раздражение (что сказал другой человек, что он сделал, как себя вел и пр.) . Во-вторых, нужно вспомнить признаки первого проявления гнева.
Затем вспомните свое поведение – слова, жесты, поступки, внутренние ощущения, и попробуйте мысленно действовать иначе. Перепробуйте 4-5 разных вариантов поведения и остановитесь на лучшем из них. Мысленно «прокрутите» его в своем сознании 3 раза.
Постарайтесь создать подобную ситуацию в реальной жизни и спровоцируйте второго человека на действия, которые ранее вызывали гнев. Отреагируйте на ситуацию новым способом. Потом проанализируйте свое поведение и при необходимости внесите нужные поправки.

Опустить глаза и посчитать до 10.

Метод абсолютного игнора!!!))

Счет до 10. А также всегда нужно помнить об ответной реакции.

Начать думать. Я серьезно.

Сосчитать до 10, а если не поможет то до 100

не парься об этом. природу не переделаешь. валерьянку там или настойку пиона пей, когда частит

выплеснуть ее на окружающих...)))

Про себы посылать крепкими словами, а потом все же выпить успокоительного...

Я себе мысленно говорю "БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ". Срабатывает.

от импульсивности нет лекарства, я сама этим страдаю, в порыве гнева могу все что угодно наговарить, потом пожелею, это ведь характер человека, он приписан нам Богом, как можно изменить, то что предначертано нам Богом, мы не можем измминить свою внешность, потому что она дана нам от Бога, характер тоже дан от Бога, но стараться надо себя сдерживать, и думать о том, что будет дальше, если тебе не станет плохо от сказанных слов и действий поступать как знаешь, если нет отсанавиться и помнить, закон бумеранга холодной думай головой в мире все заканамерно, зло излученное тобой к тебе вернеться непременно

Я тоже выплескиваю на людей, увы, не виноватых. Могу и крепкое словцо употребить. Досчитать до десяти или успокоиться мне не помогает.