что делать, когда совсем хреново?

Приложить усилия к тому, чтобы прекратить "переживать переживания". Нужно себя остановить. Волевым усилием. Понимая, что тем самым Вы останавливаете истощение и разрушение своей личности. Не обязательно, но очень желательно еще задаться сложной, но достижимой целью. ("Заработаю и слетаю на Бали", "Пойду в бассейн и научусь/проплыву километр", "Выучу к НГ английский"...). Цели не нужно при этом задавать вопрос "зачем". Она самоценна. "Зачем" придет со временем.

Ночь темнее перед рассветом.. . Надеяться, верить и ждать :))

Жрать хрен почем зря ...

Время лечит.

"Счастье всегда с вами. Оно не имеет ничего общего с погодой, оно не имеет ничего общего с рубкой дров, оно не имеет ничего общего с рытьем ямы в саду. Счастье не имеет ни к чему никакого отношения. Это просто неожидающее, расслабленное, непринужденное состояние вашего бытия с существованием и оно остаётся с вами; оно не приходит и не уходит. Оно всегда есть, точно так, как ваше дыхание, биение сердца, обращение крови в теле. Счастье есть всегда, но если вы станете его искать, то найдёте несчастье.

Просто перестаньте искать, и вы нашли – потому что поиски означают усилия ума, не-поиск означает состояние расслабления. А счастье возможно только в расслаблении. "

..смотрю индийское кино...

все проходит и это пройдет. Подумать о том, что может быть еще хреновее и радоваться жизни.