Как перебороть жуткий страх общения, невроз?..

Прежде всего не перегружайте себя стрессом общения - стресс плохая помощь в этом, он только утвердит вас в неврозе. Выбирайте поводы для контакта с людьми, когда шансы на то, что на вас отреагируют очень положительно, велики - например, помогите женщине с коляской, подайте пожилому человеку то, что он уронил. Далее выбирайте для контакта людей, которые кажутся вам приятными, доброжелательными. Если есть доброжелательная на вид продавщица, спросите у нее что-то, а не у той, которая вам " не внушает доверия". Такими "маленькими шагами" будет расти ваша уверенность в себе.

Тренироваться пока не надоест. Тупо выходите на улицу и спрашивайте время у всех подряд

Только общаясь можно \ избавиться от такого страха.
Можно начинать это делать с теми, кто с виду кажется "безопаснее". ))
Дети, пожилые люди.
Этот страх Вы сами себе внушили.
Пройдет постепенно.

Неврозы лечат психотерапевты...

Была похожая проблема. Прошла через филфак, психфак. Темой диплома была застенчивость. Вела тренинг для застенчивых восьмиклассников вместе с руководителем. Потом устроилась в эту школу психологом и тренинг продолжала сама. Потом мне подростки признались, что я была застенчивее их. Сейчас такой проблемы практически нет.

вы очень закомплексованы. причины идут из детства. полюбите себя. и поймите, вы такой же человек как и все остальные. другие тоже не без недостатков. а вы у себя одна. и это ваша жизнь. и вы имеете на все права и иметь свое личное мнение. запретите себе бояться. прикажите поступать как хочется. и поймете, ничего ужасного не случилось. вас заметят.

задержка на выдохе (лучше сидя)

Живым общением)
Хочеш общайся сомной

Клин клином вышибают ))) я в своё время такая же была, но не так сильно конечно, потом сама себя ставила в такие условия, чтобы надо было общаться ;) теперь хоть куда, но всё равно люблю побыть и одна тоже )))
Давай я те помогу, уж со мной не соскучишся и много чего интересного и полезного узнаешь :)))

Представьте себе, что страх - это воодушевлённое существо, которое само по своей природе боится всего, а главное - вашего бесстрашия. Но питается он за счёт ваших эмоций и неуверенности в себе. Делайте на зло своему страху! Это придаст вам сил, а он ослабнет. В конце-концов он покинет вас и пойдёт искать новую жертву, а вы останетесь победителем. Многие психологи советуют делать как можно чаще то, чего боишься. Это работает! Проверено. Удачи.

Когда обращаетесь к человеку-улыбайтесь Особенно когда здороваетесь Попробуйте это волшебное средство

Просто почаще общаться, набравшись мужества - он сам собой пройдёт. Забудешь про него!