Как избавиться от дурацкой, ничем необъяснимой привычки, которая причиняет неудобства?

попытаться понять, что избавление от этой привычки не принесет физической боли

например отказаться от курения можно, если подумать что без сигареты ничего страшного не случится (это мнение Алана Карра, я сама курю потому что мне это нравится и бросать нет желания. хотя по этому методу бросала курить на пару недель)

Привычка - (habit) - заученная последовательность действий человека, возникающая при определенных обстоятельствах (мы придерживаемся привычки так как она приводит нас к чему то, может к спокойствию, удовольствию и т. д. ) Что бы избавится от привычки надо или убрать одно из составляющих привычки или испортить результат ожидаемый от привычки. (Пример человек грызет ногти варианты что делать: 1)можно остригать ногти так что грызть станет нечего 2)Найти причину (к примеру это успокаивает человека) значит меньше стресса должно быть (но это сложно добиться в нашем мире найдется тот кто позволит нам сорваться) 3) испортить результат красим ногти медленно сохнущим лаком (тем самым делая привычку неприятной) 4)постоянно что держать во рту что б не было желания погрызть ( к примеру сидя за компом мы отвлечены настолько что не замечаем как сгрызаем ногти, курим и т. д) Точно так же можно найти несколько путей решения любой другой дурацкой привычке, а тем более приносящей неудобства...