Как избавиться от дурацкого страха-боязни темноты?

Чтобы получить полные и точные советы, я перепишу из своего архива мнения профессионального психолога. Почитайте:

Страх темноты - очень распространенная фобия. И побороть ее можно только одним способом - встретив свой страх "лицом к лицу". Постоянно убегая от того, что вас страшит, вы не сможете добиться успеха.

Начинайте разбираться со своим страхом постепенно: пробуйте какое-то время (начиная с нескольких минут) сидеть в темной комнате ежедневно. Постепенно привыкайте к этому ощущению, увеличивайте время прибывания в комнате. Вы должны запомнить одно: так или иначе, слишком долго в состоянии тревоги и страха ваш организм и психика находиться не могут - чисто физиологически. Хотите вы этого или нет, но уровень тревоги понизится сам через некоторое время после начала такого "эксперимента". Нужно только заставлять себя делать это регулярно, отключившись от пугающих мыслей, насколько это возможно. Постепенно, вы наченете замечать, что привыкаете к этому ощущению, и если пережить самый "пик тревожности", то в дальнейшем становится легче.

Другой способ - который можно применять дополнительно к вышеописанному - это чисто физиологическая тренировка организма. Видите ли, страх и тревога - это не просто эмоции, это еще и телесные реакции. Так, во время страха человек испытывает повышение тонуса мышц ("зажатость"), быстро и поверхностно дышит (а то и вообще дышит с задержками - "спирает дыхание"). Поэтому очень важно научиться расслабляться и правильно дышать. Вы можете попробовать во время описанного выше эксперимента ("Встречаем страх лицом к лицу") попробовать дышать глубоко и очень медленно - в идеале до 3 циклов "вдох-выдох" в минуту. Это приведет к расслаблению всех мышц, что просто-напросто не позволит тревоге надолго задержаться. Есть еще прекрасный комплекс упражнений - "Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону" - вы можете без труда найти соответствующую информацию в Интернет.

Но самое главное - верить в себя и понимать, что никто эту проблему за вас не сможет решить волшебными таблетками: некоторые в таких ситуациях принимают транквилизаторы, но это не выход.

Конечно, если у вас есть возможность проработать такие моменты с психотерапевтом, будет просто прекрасно.

Желаю вам успехов и помните: ваш страх - это порождение вашей психики, над который властны только вы. Не отдавайте ей контроль над собой. Попробуйте проделать описанный мной эксперимент в течение хотя бы 2 недель (помните о постепенном погружении в пугающую ситуацию! ) и посмотрите, меняется ли что-то.

Значит этот страх с чем то связан

спите с ночником или идите к психологу, страхи дело очень индивидуальное

Необходимо выяснить его причину - это сможет сделать психолог. А затем он подберёт Вам индивидуальную коррекционную программу - по борьбе с этой фобией...

Спасибо, за ваш вопрос. У меня та же проблема.