Паническая боязнь темноты. Как бороться?

■Методы избавления от никтофобии зависят от сложности ситуации. Очень часто решить проблему можно самостоятельно. Если страх темноты не вызывает серьезных проблем и мало мешает повседневной жизни, то можно подобрать простые способы избавления от него. Для этого необходимо отказаться от просмотра страшных фильмов и телепередач, больше времени проводить на воздухе и больше общаться с позитивными людьми. Также нужно помнить о релаксации и спорте. Всё это в комплексе поможет справиться с тревожными ощущениями, возникающими в темноте.
■Если такие простые методы не помогают, то придётся обратиться к психологу. Пока вы занимаетесь поиском подходящего специалиста, необходимо вспомнить, когда начались приступы страха и что им передовало. В большинстве случаев это бывает какое-то конкретное событие, которое становится толчком для развития фобии. Очень важно сообщить психологу об этом событии. Если же тревога появилась как будто сама по себе, без конкретной причины, то в такой ситуации стоит обратиться к психотерапевту.
■Чаще всего бывает достаточно бесед с психологом и повышения физической активности занятий плаванием или гимнастикой. Часто бывают полезны спа-процедуры и массаж. Если ситуация слишком сложная, то может понадобиться приём лекарственных препаратов, например, успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов и снотворных. Такие препараты могут назначаться сугубо индивидуально, лечащим врачом-психотерапевтом и передавать их другим лицам строго запрещается, чтобы не навредить им. ■Очень многие психологи для снижения уровня тревожности рекомендуют перед выключением света тщательно изучить всю комнату, прощупать все предметы, которые в ней находятся и всё осмотреть. Это поможет избавиться от подсознательного страха, что в темноте может таиться опасность. Очень важно убрать из квартиры всё, что может вызывать неприятные ассоциации или попросту пугать. На ночь можно включать небольшой ночник, но не слишком яркий. Также в первое время не помешает радио. Но включать его надо совсем тихо, иначе оно будет мешать спать, приводить к усталости и усиливать тревожность.
■ Часто избавиться от никтофобии помогает обычный фонарик. Как только становится страшно, необходимо осветить и осмотреть источник своего страха. После нескольких таких осмотров станет понятно, что ничего страшного в темноте нет.
■А ещё очень важно стараться наполнять свою жизнь позитивом. Чем больше в жизни будет приятных переживаний, тем меньше места останется страхам. Можно постараться найти себе новое хобби или новых друзей, поехать в новое место. Если человек будет постоянно чем-то занят, то страхи могут уйти на второй план. http://medvoice.ru/otkuda-u-vzroslyx-strax-temnoty/

работа машинистом метро.

Все фобии как правило от не понимания и незнания в самом общем смысле. Я ни в коем случае не хочу Вас чем то обидеть, но просвящайтесь, и все Ваши боязни пройдут.

повзрослеть

займитесь рисунком и/или живописью
я не только в психушке встречал людей с одарённостью к карандашу и со взглядом испуганным, но и в системно - векторной психологии Толкачёва и/или ю. бурлана от этом слышал

В темных углах никто не сидит - просто энергетика напряженная в любом сгибе пространства

заведи кошку, они в темноте видят,
и кого попало (всяких чудищ) в дом не пустят
ведьмы кошек не просто так держали,
да и в египте - кошка священная.

Только кошку за чудище не прими :)

"Иди на свой страх" не означает встать и ходить. Для случая страха темноты - возьми светильник, выключи его - погрузись в темноту, и стой на месте - привыкай.
забоишься - светильник включай.

Возьмите гуашь или акварель, листы для акварели и на долгий период превратитесь в художника. Рисуйте каждый день. На обратной стороне рисунка ставите дату. Не давайте себе установок что нарисовать. Голова и кисть должны жить раздельно. Не пытайтесь оценивать свои рисунки- нарисовали, высохло и в ящик стола. Через 1-2 месяца напишите мне в личку- поработаем с вашими рисунками.

Вам этот страх чем-то полезен... когда поймёте, чем - он уйдёт!

Нужно четко представить образ своего обидчика ( чудовища) представить что оно тебе может сделать ( ведь по сути никто тебе ничего не сделает и мозгом ты это понимаешь) ,нужно убедить себя, что это чудовище совершенно безобидное. Можно нарисовать это чудовище, постараться найти что-то хорошее в нем. Таким образом, попробовать освободиться от страха, полностью сформировав его (сам страх). А потом уже разбираться что к чему. Может у вас этот образ связан образом какого-либо человека, может еще что-нибудь. . Клин клином как говорится. А спать можно первое время с ночником.