нервы на пределе, страшные мысли лезут в голову, как не наделать глупостей?

Прежде всего выпить валерьянку, хотя бы мяту-успокоить сначала действительно нервы. Они сейчас похожи на листик на ветру. А потом уже навести порядок в голове, т. с. Генеральную уборку, желательно с ручкой в руке. Разложите всё по полочкам, так как в собственном шкафу. Удачи.

а ты наделай глядиш и полегчает, по крайней мере будет что вспомнить, а то так и просидиш в страхе, что натвориш а сделать ничего и не сделаеш, а потом жалеть будеш всю жизнь. в старости уже сложно делать молодёжные глупости

Почитай каку-нибудь чистую книгу.
Приключения Незнайки, Незнайка в Солнечном Городе,
Сказки Пушкина или русские народные сказки.
Думай о высоком. О том, что ты в порядке, что тебе уже лучше. Старайся.

только отпустить ситуацию. но это надо уметь делать..

читайте молитву Да воскреснет Бог

Филип Зимбардо, известный психолог, рекомендует при неудачах обращать внимание не на свою личность, находя в ней проблемы, а на свое поведение. Вы обзятально получите то, что хотите, но в лучшем месте и с лучшим человеком, поверьте!. . Если у Вас это уже долго, то, возможно, имеет смысл обратиться к психиатру за антидепрессантами, они очень легко переносятся и быстро восстанавливают равновесие!

Говорить. . с кем угодно. . с подругами, с продавцами в магазине, с бабушками на улице.. . есть телефоны психологической помощи.. . главное, чтобы кто-то был рядом, пусть и на дргуом конце телефонного провода...

Посмотрите ужастик или кино про апокалипсис. Клин клином вышибают.