тогда др. вопрос. как быть, если не можешь подобрать слов при беседе, волнуешься, боишься не то ляпнуть?как справиться?

И главное не бояться выглядеть глупо, не бояться осуждения. По опыту знаю, как это трудно, но другого пути нет. Эффект от теориии и практики сводитя к нему. На этом стоит раскованность. Раскованные люди не бояться что о них скажут, и как на них посмотрят. Или плюют на страх. Помнить что собой окружающие заняты в гораздо большей степени, чем вами - у всех свои проблемы. То, что для нас собитие, для них мелкий эпизод.
Думайте о себе всегда хорошо -это придаст уверенности!
Об окружающих по возможности тоже -больше доверия что тоже придаёт уверенности

не беседовать.

надо побольше читать правильной литературы, пополнять словарный запас, и иметь обоснованную личную точку зрения. Одним словом, надо образовываться.

Посети курс риторики, а вообще-то лучше к психологу обратись!

репетировать заранее перед зеркалом.

Начните с уважения к себе - станете более уверенной в себе, незачем будет производить впечатление на собеседника, и волнение исчезнет.

Можно потренироваться с Зеркалом.. Зеркало -это предполагаемый собеседник, берите его ставите перед собой и вперёд, говорите ему всё что угодно, без проглатывания слов.. это помогает ...потом уже всё можете "выливать" на реального человека, волнение должно испариться..))

Напихать в рот еды и тогда ты точно лишнего нечего не скажешь: )
Если перести стрелки на собеседника, пусть он поволнуется:)