Как сдерживать нервы? И как вообще стать менее вспыльчивой и нервной? Это возможно? А то тяжело очень (((

Ну, что же - мотивация у вас уже есть, раз вы понимаете, что это вам мешает жить. Найдите хорошего психотерапевта - он сможет вам помочь.
Это возможно, более того - этим путем успешно прошло много людей. Хотя, справедливости ради, надо сказать, что многие и не дошли до конца. Поскольку психотерапия - это не кодирование какое-нибудь или принудительное лечение. И прежде всего важна добрая воля самого клиента, желание изменится и некоторая настойчивость.. .

В качестве "скорой помощи" можно использовать следующую технику (на самом деле это элемент одной из методик) - она не требует сложного анализа или времени, безопасна и не травматична:

Попробуйте представить в виде образа как выглядит ваша агрессия. Просто пофантазируйте - это может быть что угодно, что в голову придет. Рассмотрите внимательно этот образ, как он выглядит и как себя ведет. Затем попросите (именно попросите) его, чтобы он вам рассказал, чего он хочет. Тем или ниым способом он вам ответит. Это может быть мысль или другой образ. Или он как-то иначе это покажет.
Далее, мысленно дайте образу то, что он просит. Просто представьте, что он получает, что попросил. После этого ваш образ обязательно изменится - пронаблюдайте во что он превращается. Когда изменение завершится, спросите, получил ли он то, чего хотел. Если нет, процедуру повторить (выяснить, что ему надо и предоставить это) .
В заключении обязательно поблагодарите ваш образ за помощь.

В этом приеме, на мой взгляд есть три момента, которые могут вызвать затруднения:
1. Придумать образ. Некоторые люди жалуются на фантазию. Но здесь не надо ничего придумать, просто мысленно пригласите его на разговор - образ возникнет сам - т. е. вы все равно подумаете о чем-то или о ком-то.

2. Это кажется глупым и бессмысленным. С т. зр. теории для этой техники есть четкое обоснование. Можно провести хорошую аналогию и с другими психологическими подходами. Т. е. с теоретической точки зрения - все очень даже разумно. С практической т. зр. - есть работы, подтверждающие работоспособность этой техники. С моей т. зр. - я убедился, что она работает на собтвенном опыте, хотя и не очень большом (избавлялся от бессоницы) .
Полезно так же знать, что часто психика сопротивляется таким образом, т. е. человек видит только то, что хочет увидеть.

3. Иногда образы выглядят очень странно и хотят какие-то невообразимые вещи. Это пугает некоторых людей. Здесь полезно вспомнить, что весь спектакль разыгрывается вами, на вашей сцене, вашими образами и для вашего блага. И, соответственно, не может представлять какую-то опасность. По крайней мере не большую, чем просмотр сериала, сцены в котором вызывают ваш эмоциональный отклик. Поэтому постарайтесь не принимать близко к сердцу то, как выглядят образы и чего они хотят. Просто дайте им это и все.. .

Это конечно не заменит полноценную терапию, но может снизить степень напряжения, освободит немного сил для дальнейшего развития и возможно станет первым шагом в увлекательном путешествии в поисках себя :)

Харакири помогает)))

"Сдерживать нервы" - это как?
Хотите стать менее вспыльчивой. . А для чего? как вам ваша вспыльчивость мешает?
Да и вообще, у стала писать.. . все проявления -они про что-то. В них есть смысл ценность.
А уважаемые ответчики предлагают это игнорировать и дышать.. . или не замечать.
Современный человек и так практически ничего не видит.. . не удивлюсь, если таким макаром народ начнёт повально слепнуть.

Слишком лично воспринимаете, "обнаженно".
Попробуйте "одеть" себя. . тогда "острое" перестанет быть "острым" .. оно будет вне соприкосновения с вами. . так. . где-то рядом. . в стороне

у меня не получается. видимо очень трудно.

Все эти советы вряд ли помогут. общайся с теми, кто не позволит тебе распускаться. Это не нервы, а распущенность. Результат безнаказанности. Твоё дело не поверить, но есть опыт с такоо рода людьми.

попробуй глубоко дышать. мне помогает))) я обращаю внимание на дыхание, представляю как воздух проникает через нос, весь его путь до живота и выдыхаю и т. д. попробуй заняться медитацией, начего сложного, и со временем сама заметишь что стала спокойней...

не сдерживать нервы

Чувствую загнобили вас с вашей так называемой "нервностью" и вспыльчивостью.
Соглашайтесь с говорящим что вы правда нервная и вспыльчивая, но именно этот посупок вам или слова чем -то не нравится. Попробуйте себе разрешить высказывания недовольства. :-))) кем-то.
(возможно причина вашей вспыльчивости лежит в том, что сказать кому-тио что вам что-то не нравится вам запрещают ваши установки (внутренний голос))

Воспитывать себя.
1. Режим (подъём, отбой и вся жизнь по рассписанию)
2. Спорт обязательно
3. Правильное питание, ЗОЖ
4. Аутогенная тренировка
5. Отменить алкоголь.
6. Первое время не обойтись без успокаивающих (валериана пустырник и т. д.)

Очень просто: "злости нет")))) Вот и весь секрет. Будь проще.
Но если что - дачный сезон открыт, всю силу - в грядки)