Как сохранять терпение и спокойствие, и быстро снять раздражение?

Чтобы сохранять спокойствие, надо стремится жить в гармонии с самим собой. Если человек добр к себе, он добр и к окружающим, забоится о других и это его не тяготит. Вообще считается, что все претензии к окружающим - это претензии к себе. Вы позволяете себе раздражаться, что же в этом хорошего... По своему опыту могу сказать, что раздражение на кого-либо пропадает в зачатке, стоит только мысленно пожалеть человека. Думаете, ему легко живётся, такому ...(тут придумайте сами, кой он бедненький) Абстрагируйтесь и улыбайтесь.

Поймите что всё это внутри вас. Это раздражение не от внешних вещей а от вашего желания раздражаться.
Вещи вокруг никакие. Это мы их наделяем стериотипами - он хороший, он плохой.
причем если к вам плохо относятся и вам больно - страдаете не вы и не ваше достоинство,
а ваше эго, гордыня, чувство собственной значимости.

терпеть не надо. Спокойствие не имеет отношения к терпению.
Многие попытаются вас выводить но не поддавайтесь их влиянию.
Не впускайте их агрессию в себя. Мне лично помогает смех.
Смеюсь над их агрессивными лицами, да и над собой.
ведь смешно когда чел злиться.
Можно про себя напевать мелодию.

Прежде всего развивать свое сознание и понимание окружающего тебя мира - чем больше ты о нем будешь знать, тем больше будешь понимать причины происходящего и тем меньше они тебя будут раздражать.. . еще вариант объяснения возникновения раздражительности описывается в саентологии хорошо, еще посоветую посмотреть фильм - Мирный воин - чтобы понимать некоторые вещи того что в тебе и вокруг тебя - еще можно посоветовать научиться не думать, тогда поймешь, что твои мысли это не ты.. . по сути можешь избрать любой путь, но сама суть состоит в том - начни что-то делать, чем-то заниматься, чтобы расширить свое восприятие. Удачи!!!

Купите мягкую игрушку средних размеров и бейте её когда злость накатывает) Хотя бы разок хорошенько ударить и злости уже меньше)

я думаю что начать нужно с себя... .
то, что больше всего раздражает в других, то и есть внутри тебя... проанализируй действия человека, который тебя раздражает, загляни внутрь себя, поставь себя на его место, найди причину его поведения.. .
есть ещё один нюанс, чем больше ты нервничаешь и раздражаешься, злишься и расстраиваешься, тем хуже ты будешь себя чувствовать... научись отталкивать от себя негатив раздражителя, смотри на всё со стороны, но анализируй и находи во всём позитивную сторону.. .
всё,что происходит с нами в нашей жизни, всё не напрасно, на всё есть причина, -развиваться.. .

вы просто подумайте и придите к выводу, что раздражение и встревоженность не пойдут вам на пользу ни коим образом.

Рекомендую почитать профессиональную литературу