Как убедить себя в том, что все не так уж плохо на сегодняшний день?

Вспомнить о том, что бывало и хуже, а вы это пережили. Или подумать, что могло быть и хуже, однако все сложилось лучше.

Надо уметь каждый день находить мельчайшие позитивные моменты в каждом мгновении, не зацикливаться на негативе...

Видимо нужно приложить к этому УСИЛИЕ. А именно - Внимание к Тому, что ВНУТРИ.
"Плохо" или "Хорошо" рождаются изнутри. А каков Ваш "Фундамент" ?..

просто пригласить на ужин друга..

Для того чтобы человек смог избавиться от грусти ему нужно осознать, что все совершаемые им действия не могут быть совершенны им иначе. Это значит, что требовать от себя достижения определённого результата бесполезно, так как вы всегда сделаете лишь то, что сделаете и ничего кроме этого. Если вы будете стремиться к выполнению любого действия, и при этом, вам будет безразличен результат этого действия, то вы сможете избавиться от грусти. Вы просто сможете осознать, что любое действие может, как получится вами, так и не получится вами и принять это как неизбежное. Кроме этого, нужно перестать требовать от других людей совершения определённых действий и ожидать от них определённого отношения к себе. Для этого нужно осознать, что действия каждого человека всегда только такие, какие они и должны быть. Иначе говоря, человек может делать лишь то, что он делает и не может поступить иначе. Другими словами, человек не виноват в том, что он делает, так как он не может делать ничего иначе, чем он уже делает. Если вы хотите избавиться от грусти, то вам также нужно перестать требовать от другого человека определённого отношения к себе. То есть, вам нужно перестать ждать от него похвалы, награды, поддержки, помощи и другой реакции направленной по отношению к вам. Вы должны понять, что он может испытывать к вам только то, что он может испытывать и никак иначе. В этом случае вас будет невозможно оскорбить, так как вам станет безразлично мнение человека по отношению к себе, так как вы осознаете то, что в мире всё может быть только так, как оно происходит, и никак иначе. Если вы будете довольны собственной жизнью такой, какой она есть и перестанете требовать от неё чего-то большего, но при этом, продолжая, стремит (ь) ся к своим поставленным целям, то вы никогда не будете грустить, а радость для вас уже не будет смыслом совершения любого действия. Вы достигнете больше, чем может дать состояние радости, а именно состояние абсолютного спокойствия, при котором ваше сознание не будет испытывать разрушительное воздействие депрессивного состояния, а это значит, что ваша потребность в самосохранении не будет требовать от вас испытать состояние радости.

Найдите того, кому ещё хуже. И посмотрите-каково ему. Вокруг нас - соседствует и хорошее и дурное. Побольше положительных эмоций, и - многое в жизни станет гораздо легче и лучше.