Вопрос для тех кто разбирается в методиках работы с подсознанием

Если не учитывать белиберду из Вашего первого пункта, то о втором можно сказать следующее: терапия социальной фобии (как я понимаю, она у Вас носит тяжелый характер) очень долгосрочна, и предполагает работу с психотерапевтом, и курс противотревожных медикаментов. Поэтому, можете даже не надеяться, что существует какая-то волшебная техника, позволяющая перевернуть ситуацию с ног на голову, и стать "гением общения". Единственное, что действительно в Ваших силах - принять противотревожный препарат (непосредственно перед стрессовой ситуацией) , находящийся в свободном доступе в аптеке.

Это просто объяснить. Сложнее сделать. Попробуйте просто следить за своим дыханием. Обратите внимание, что когда вы спокойны - дыхание полностью подчиняется вашей воле, это ключ. В любом другом случае можно точно так же успокоить дыхание.

Ну я бы занялся простенькими медитациями на тело или гурджиевской техникой самовспоминания. Уверен, в хорошем результате. В всяком случае сильные фобии которые у меня были раньше исчезли полностью. Просто стоит попробовать.

Сейчас напишу.

Надо идти наоборот - нагнетать страх, выходить на максимальную степень напряжения, стремиться прожить (мысленно) ситуацию на грани полного абсурда. В этом случае с каждым "погружением" напряжение будет спадать, потом тебе самой будет удивительно, почему тебя так расстраивали те "вводные".

1. Не понятно что за стрессовая ситуация. Если Вас убивают, то зачем Вам расслабляться? Если же ничего вокруг не происходит, но Вам становится страшно (а так небывает - что-то служит включателем чувств) , то надо разбираться в характере Вашего стресса.

2. Ну тут у Вас скорее всего ситуация ребенка в окружении чужих и\или враждебных людей, без поддержки, защиты и объяснения родителя (эти пункты важны важны) . Для начала Вам надо попрактиковать пару упражнений на смену "точек обзора" и на налаживание связи с Бессознательным. Далее надо определить нюансы (пригодятся позднее) Вашей ситауции. Не всегда же Вам неприятно общение? При каких именно факторах Вы ожидаете "гонор, гнев, крик... "? И когда не ожидаете? Научитесь понимать ощущения - слова тут ни при чем. Ну и вконце Вы совершенно правильно сказали: заменить. Это сделать поможет практика техники Реимпринтинга. Ищите её описание в кн. Роберта Дилтса "Изменение Убеждений с помощью НЛП" Там одна глава вроде только об этом (теория реимпринтинга) , найдёте.

З. Ы. :

Упражнение 1. Тренируйтесь в какой либо своей закоренелой точке зрения как бы выходить из неё и входить ВРЕМЕННО (можно даже таймер поставить) в такую точку зрения, в какую Вам тяжелее всего поверить, например мнение об этом (о чем-то) вашего знакомого. Это даст Вам полезный опыт.

Упражнение 2. Встаньте посреди комнаты (или др. просторного помещения) ОДНА, чтобы Вам никто не мешал и не видел. Лучше закрыть глаза. Расслабьтесь. Ждите пока Вам чего-то захочется. Например почесать спину. Почешите. Ждите опять. Захотелось пошевелить ступней? Пошевелите. Выполняйте самые незначительные, на первый взгляд и безумные желания, хоть мяукайте, хоть че. . И так продолжайте выполнять пожелания тела. Через некоторое время у Вас должно тело само войти в состояние "свободного танца". Вас будет колбасить, Бессознательное само возьмет контроль над телом и возрадуется этому. Позже отдаст контроль Вам, недолго порадовавшись. Проверено. Так Вы получите опыт общения со своим Бессознательным.