Кто занимался аутотренингом??Каким образом это работает?

мысленная речь и образы и озвученная речь - достаточно слабое воздействие, особенно если нет никакого эмоционального фона и в нормальном бодрствующем состоянии нерный отклик на сигналы подобной силы (вообще любого рода сигналы) слаб, т. е. пока не наорешь и в жопу не пнешь - не сделает: )

Когда же человек расслабляется - снижается общий тонус цнс, вместе с этим сдвигаются вниз верхний и нижний пороги реакции на сигналы, в связи с этим выделяют "фазы погружения в транс" называя их парадоксальными (слабый сигнал воздействует нормально, а сильный слабо) и ультрапарадоксальными (слабый сигнал действует сильно, а сильный вообще не действует ибо за пределами реакции нейронов при таком тонусе)

В связи со сказанным - чем человек расслабленней, тем лучше он реагирует на словесные команды и мысленные образы и сцены, которые сам себе рисует, доходит до того, что подобный "опыт" для подсознания ярче и выраженней реального и в состоянии глубокого расслабления можно себя дрессировать как завещал Павлов, либо если упорно засыпаешь и своих сил сохранять сознание нет или просто лень - расслабляешься и слушаешь внушения того, кто примет на себя роль оператора.

это йога простейшая

Ну что-то вроде лёгкого гипноза.
Недавно пришёл к выводу, что аутотренинг это ошибочная методика. Нужно не внушать себе определённые желаемые состояния как это делается в АТ, А убирать причины плохих, неправильных состояний, как это делается в медитации.
Это всё равно, что не убирать причины плохого запаха, а ароматизировать его ароматизаторами.
Хотя занятия аутотренингом всё же приносят пользу. Учат расслабляться, снимать зажимы, вызывать тепло и тяжесть в теле. Это пригодится в дальнейшем в других практиках.

это вообще нифига не работает))))))))

Без Бога стрёмно, подпитка гордости.

Если ребенку с детсва объяснять что он тряпка и лентяй- таким и вырастет. Можно заменить такие установки на более эффективные, будучи в сознательном возрасте, аутотренинг один из методов- многократное повторение установки, до тех пор пока мозг в нее не "поверит".