Я облажалась перед небольшой аудиторией. Уже два дня прошло, а у меня до сих пор депрессия не проходит. как справиться?

Я девица с гуманитраным складом ума(без преувеличений). вобщем, у нас в школе проводился дискуссионный клуб по обществознанию. Ну от каждого класса потребовали одного человека, который будет раскрывать тему, которую дали. Ну от нашего класса была я. я очень старалась, писала это, потратила выходные, чтобы написать, переписывала по несколько раз. Я читала это родителям, советовалась с ними.
и на самом выступлении я начала говорить, раскрывать тему, а учительница, которая организовывала заседание, и котоаря, по сути, должна была меня слушать, даже не слушала, и оборвала меня на половине моего доклада и сказала, что это долго, потому что прошлый оратор говорил примерно полторы минуты.(ограничение было в 3 минуты). За этим всем наблудали все старшие классы. с этим я ушла с дискуссионного клуба. для меня это было сильным ударом, потому что я привыкла, что у меня все получается. А теперь у меня вообще нет желания за что-либо браться. за эти 2 дня мне даже не хочется отвечать на уроках и говорить, потому что чувствую себя ущербной и чувствую, что говорю все не так. на литературе я была сегодня очень рассеянная и не могла даже двух слов связать. что делать и как подняться на ноги я вообще не соображаю.