Как научиться выражать чувства, эмоции? Как стать сентиментальнее? Для тех кому не лень много читать...

как только разговор перерастает во что-то более душевное я настолько теряюсь. Просто столбенею и не могу ничего делать.
К примеру на днях мы сидели с девушкой рядом на тренинге и слушали вместе треннера. Девушка сначала задавала мне вопросы "Как тебя зовут?", "А ты откуда?"
А потом сама взяла мою руку и начала ее гладить. Мне было очень приятно, но я абсолютно не знал, что делать и растерялся. Тем более на нас смотрели все и мне было не ловко.
Ладно бы мы были на едине.
И она все время смотрела на меня, а я не мог.

Это касается не только поведения. В разговоре я не могу сказать чего то чувственного. Я могу говорить все что угодно, но не могу сказать: "Я тебя люблю", даже если это так.
А в моменты когда наступает молчание и она смотрит на меня, я начинаю настолько нервничать, что не придумаю ничего лучше сказать, кроме как: Ой. Мне пора домой.
Как было вот сегодня...

На самом деле дебилизм. Но я абсолютно не способен проявлять эмоции и чувства. Не знаю что с этим делать. Они во мне бурлят, но никогда не выходят наружу.
Будь то любовь к девушке, родственнику или уважение к другу. Я либо холоден либо растерян. Что мне делать? Живу один, потому так сложно все.