Как научиться выпускать свои эмоции наружу?

Посмотри фильм Управление гневом (anger management), там частично есть ответ

Вообще-то было бы неплохо признать право на существование этих эмоций и перестать пытаться от них избавиться или отпустить (например страх - это страж, он призван охранять тебя, обида, раздражение - все эмоции могут сослужить тебе хорошую службу если ты их имеешь, а не они имеют тебя) . Эмоции, которые "наглеют" и обретают над человеком власть, надо трансформировать в более продуктивный вид. Когда ты подружишься со своими эмоциями, сам будешь воспринимать их как помошников, а не как врагов, над которыми можно удержать контроль единственным способом: убить их, то позволишь им выходить наружу, не боясь оценок окружающих и потери контроля над ситуацией.

Необходимо научиться не сдерживать эмоции, а научиться контролировать их и управлять ими. Ты наверное боишься сказать правду прямо в глаза человеку, который открыто брешет не в твою пользу. Думаешь часто о том, что про тебя подумают окружающие, если ты дашь волю своим эмоциям. Скажешь то или иное. Перебори в себе это, только с поправкой. А именно, прежде чем вывалить на кого то шквал эмоций, подумай стоит ли тот человек твоего внимания вообще. Не надо унижаться перед каждым гавном. Часто молчание больше говорит, чем яркая речь. Будь индивидуален. Старайся быть непредсказуемым в эмоциях. Сегодня так среагировал, а завтра по другому. Людям психологически будет трудно тебя вывести из равновесия, потому что они не будут знать, как ты среагируешь сегодня на то, что сработало вчера.

чаще всего запрещает страх.... важно определит ь его уровень и источник

начни жить самостоятельно без поддержки чей либо, а вообще нужно жить как ты, это труднее НО сбивает с толку других

Лучше начать с обычного просторного местечка, где тебя никтоуслышать не может. Типа лес, опушка.
Встать и заорать)
Если кто-то донимает тебя - возьми и наори на него ыы)
Если кто-то тебя развеселил или обрадовал - расцелуй ентого человека!! ! Постарайся хотя бы раз выразить эмоции действвиями.
Ты наверное флегматик?