помогите решить вопрос касательно принятия и ожиданий

хочу научиться принимать людей, себя и жизнь в целом такой какие они есть!
и не могу понять как быть.. .
ведь если у меня есть представления о мире (людях и себе) и я с ними согласен то вроде бы я их и принимаю.

а также я могу принять и согласиться (после работы над этим) с теми представлениями (о мире людях и себе) с которыми я не согласен

но как показывает жизненный опыт, то в реальности оказывается совсем не так как я думал.
и не важно как я к этому относился хорошо или плохо.. .

как вот так сходу взять и принять всю реальность как она есть без моих собственных оценок?

тогда сразу возникает вопрос: а кокая она эта реальность как она есть? что бы знать что принимать то.. .
...
вобщем вот на этом я и завис уже давно.. .
аж плохо становится!! !

помогите разобраться без бонально очевидного типа: прими как есть, полюби, отпусти и т. д.
я это и сам все знаю благодаря чему мне и хреново до боили.. .

желаемый мой результат это: без запарок плохо-хорошо, люблю-не люблю, и т. п. относиться к миру в целом (люди, события, мысли, и к самому себе)
...
эти мысли пришли ко мне от рассуждений на темы: обида, жалость к себе, злость.

помогите кто что знает: инфа, видео, аудио, сайты.. .
блин!
требование помощи это тоже жалость к себе?