каковы возможности самогипноза, насколько он сильный?

можно ли с помощью него избавиться от некоторых привычек или даже изменить свой характер или повадки? и возможно, что им можно себе навредить? (и как именно)
кто им занимался - поделитесь опытом!

Я вот в интернете случайно наткнулся на руководство самогипноза. И решил попробовать от безделия, и у меня получилось войти в состояние лёгкого транса с первого раза. меньше чем за минуту. У меня получилось внушить себе, что я не могу отрыть глаза и я действительно их не мог открыть как не стараясь, такое чувство что они были склеены клеем, пока мысленно действительно не захотел их открыть, а не пытаться. Получилось внушить также, что я сжал правой рукой левый палец руки и не могу освободить его, и у меня вышло, ну правда ненадолго, просто в голове много мыслей пробегает и сбивается самоконтроль.
но для первого раза это вроде очень даже не плохо.

Но меня это действительно заинтересовало и меня интересуют возможности такого самогипноза, ну, если его развить.