Я стала испытывать страх обращаться к людям. Мне неловко записаться к стоматологу или на консультацию. Как бороться

Это социофобия
Подробности здесь:

http://lib.rus.ec/b/266591

Вы не одиноки. Редко кто любит записываться к стоматологу и т д, люди делают над собой усилие.

Ммм.. . это у вас какой-то идеал в башке. Его надо выселить. Он у вас все движение сковал как железные оковы.
Делайте мелкую дурь. Сделайте себя в своих же глазах неидеальной. Замечайте насколько не идеален мир, смотрите на мусор, смотрите какую-нибудь гадость по телевизору и говорите себе - вон она хрень собачья, никакого порядка тут нет.

Вас и это может начать нервировать, конечно) ) так можно вообще с катушек сьехать. Поэтому надо добавить юмора - черного.. . и еще доброго. Добрый черный юмор. Это когда вы не упиваетесь хаосом, а просто замечаете его, а делать при этом согласны нечто другое, то, что хотите сами, что исходит из вас.

Из конкретных приемов. Выйдите сейчас на улицу и куда-нибудь сядьте. Лучше не на готовое место, какую-нибудь скамейку, а как-нибудь нестандартно. Возьмите хоть одеяло и сядьте в парке. Вот прям нарочито, чтобы не как обычно. Сядьте и смотрите на прохожих. Не думайте о себе, не думайте о будущем, не думайте ни о чем хорошем. Думайте только о том, что в них плохого. Вы скажете, да что ж это за тренинг такой паршивый? А это еще не все) ) Нашли плохое - сразу находите способ это исправить. Самый быстрый, какой вам придет в голову. Например, улыбка, взгляд в глаза.
Вы чем занимаетесь? Отрабатываете свою реакцию. При этом вы не себя загоняете в схемки и шаблоны (сковываете свой выбор) , а обращаете внимание на цель - т. е. приводите в соответствие свои действия к реальной ситуации.
Главное при общении - адекватность. Но это не когда вам нахамили, а вы справедливо обиделись. Нет. Адекватность СОЗИДАЕМОЙ ситуации, адекватность вашей цели - наладить контакт. Не решить мелкую задачу сейчас (позвонить, поговорить) , а увидеть человека, ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ, просто полюбопытствовать - это истинная цель.
И чем более неидеальная у вас будет в голове картина, тем больше вы получите реальных деталей, реальных зацепок для этого, понимаете?
Кратко (что запомнить) : вычищайте мозг от идеалов для адекватности восприятия и гармонии действий. Прямо вот заставляйте себя ситуацию конкретизировать.