Как лучше бороться с социофобией? Не могу нормально подойти к незнакомому человеку, даже просто что-то спросить по работе.

Сделать так, чтобы подходили к вам) )
У вас в голове бродит хоровод мыслей, а как только видите знакомого охватывает ужас и ничего не соображаете что сказать.
А вообще хорошо помогает в таких случаях легкое сознательное напряжение, сдержанность и чувство собственного достоинства. Вы же боитесь, что вас "раскроют". Можете надевать маску для окружающих.
А вообще, если вы перестанете получать удовольствие от новых контактов, они вам просто напросто со временем перестанут быть нужны. А, если уж у вас будет настоящее желание побороть страх, вы обязательно его поборете. Это удовольствие-побороть страх. Однако, если вы отвыкните его преодолевать, то социофобия вновь вернется к вам. Это в вашем характере. Лучше по-больше расслабляйтесь и делайте так, чтобы удобно было жить, в первую очередь, вам. Старайтесь по-больше думать и смотреть на свой страх со стороны, анализировать себя. Вы же понимаете, что бояться ГЛУПО. Это тоже помогает. А вот паники страйтесь избегать. Старайтесь закреплять только положительное в контактах с людьми. Чем больше будет положительных моментов, тем вы больше будете тянуться к людям и искать этих моментов. Ищите людей, которые вас поймут. А в аське действительно лучше никого не искать. Лучше по общим интересам искать общение. Удачи!!

Надо идти прямо на страх и победить его. Если боишься заговорить с незнакомыми значит надо идти и разговаривать.