В Вашем случае избавиться от плохих, тяжёлых и тревожных мыслей (если только это не клиника и нет медицинских показаний) - это думать о хорошем, приятном, вспомнить или планировать события, когда вам было хорошо, светло и радостно.
можно заполнить впечатлениями или обедом вкусным = "Хлеба и Зрелищ" = со времён древнего Рима психология человека ни чуть не изменилась.
Физическая нагрузка и мышечная активность позволяет отогнать плохие мысли =если не любите фитнес и пробежки по парку, то можно заняться домашним хозяйством - помыть полы, особенно под диваном и мебель передвинуть.
В конце концов, можно заняться сексом, от этого все болезни проходят, кроме венерических.
ПОМНИТЕ:
- уныние - один из семи смертных грехов.
