А у Вас есть средство для гигиены ума?

Побыть одному какое-то время)

заботы о сынуле и работа)

Совесть.

Гигиена ума — это умение хранить ум «чистым».
Для того, чтобы хорошо работать умом, должны быть выполнены три условия: хорошая физическая выносливость, соответствующие внешние условия, а также здоровый ритм работы.
И элементарно нужен здоровый сон. Как правило, лучше всего работа идет после отдыха и ночного сна. Отсюда вывод: для работы нужно быть отдохнувшим.
Лучшим «топливом для мозга» являются сложные углеводы и белок: цельнозерновой хлеб, мюсли, фрукты, конечно, немного белка (нежирная колбаса, яйцо, сыр).
Помните, чтобы во время работы иметь под рукой бутылку минеральной воды – ей необходимо снабжать организм, иначе мозг не будет работать как следует.
Помещение, в котором вы работаете, должно быть вентилируемым. Время от времени следует открывать окно, потому что в закрытой комнате падает уровень кислорода, который потребляют находящиеся в нем люди. Температура не должна превышать 20-21 градусов.
Место работы, то есть письменный стол, будет способствовать сосредоточению, если вы приготовите себе все необходимые материалы: книги, заметки и т. д. Все, что лишнее, следует убрать с рабочего стола – беспорядок деконцентрирует и вынуждает тратить время на поиск необходимых вещей.
Следует обеспечить тишину и спокойствие.
Многочасовая постоянная концентрация на сложных задачах, невозможна. Поэтому стоит каждый час или два делать перерыв на гимнастику, прогулку, разговоры, и даже немного поспать (5 минут вполне достаточно, чтобы восстановить разум).
Хорошо после нескольких часов работы сделать длительный перерыв на обед. Если это возможно, следует в середине дня заняться легкой физической работой (например, в саду), сделать пробежку, пройтись по магазинам, приготовить ужин. Хорошо при этом слушать музыку. Это позволит организму восстановиться настолько, чтобы мозг мог эффективно работал до вечера.
Очищение ума — это важно.
Чем больше плохих мыслей в голове отдельно взятого человека, тем больше их будет и в обществе в целом. Не переполняйте ум лишней информацией. А то, что уже есть в нем, нужно «разложить по полочкам». Лишнее — в «мусорную корзину», прочь из ума .
Есть специальная наука по обузданию волнений ума — называется она йогой. Один из ее элементов — медитация — и получил широкую известность. В восточных практиках гигиена ума связывается с медитацией и релаксацией.
Кроме того, конечно, для развития ума можно его периодически «напрягать». Читать сложные книжки (философия, наука), решать логические задачи или, например, разгадывать кроссворды.

Есть. .

Вино — глумливо, сикера — буйна; и всякий, увлекающийся ими, неразумен.
(Прит. 20:1)

Для оздоровления ума. .

Начало мудрости — страх Господень; разум верный у всех, исполняющих заповеди Его. Хвала Ему пребудет вовек.
(Пс. 110:10)