как успокоиться, если очень сильно обидели и оскорбили?

У меня должен был быть красный диплом, т. к. все оценки хорошие, 75% пятерки и гос на отлично. но по диплому, который я сама писала 1,5 года, разрабатывала к нему бизнес-план и проект реализации, поставили 4, хотя другие работы были просто списаны с бренд-бука компаний и рекомендации были слабые (это говорила комиссия) - но у них 5.
я не могу успокоиться, уже 2й день плачу, хотя сегодня мое день рождения... вообще не хочется верить никому и ничего делать больше, очень плохо, потому что я столько лет сама все учила и сдавала, а у нас в группе из 12 людей только 3им поставили 4 и не за ответы - отвечали они не лучше и у них было много ошибок по самой презентации, а ко мне был только 1н вопрос... и я на него ответила, что они засчитали... и в итоге у меня 4((((((((((((((((((((((((((((я не знаю, что мне теперь делать, мне совсем ничего не хочется, дышу с трудом, не могу ни есть ни спать, а эти ...только отвечают, что "так решила аттестационная комиссия", как будто они в ней не были (
мало того, что вуз соединили, и теперь я не могу поступить в аспирантуру, т. к. в вузе ее больше нет, так еще и диплом не красный (
я не знаю, что мне теперь делать, могу ли я это как-то обжаловать... но у нас и ректор новый, я его не знаю (