Я знаю, что курение вредно для здаровья, но продолжаю курить.

Да. Если бы Вы осознали, что курить вредно, то тут же бросили курить раз и навсегда, осознание = деятельность, жизнь в связи определенным пониманием.

Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка даже при пассивном курении – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения, и она может родить больного, инвалида или умственно отсталого ребёнка! Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл! Так же можно бросить курить и наркотики – марихуану, гашиш, анашу, спайс, план и другие.
Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? - читай далее, 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут. Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал. Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 68 и я счастлив, что давно не курю!
Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

а я вот не знаю что курение вредно.

ну ты философ!

И где Ваша сила воли? Зачем Вам лишняя зависимость? Станьте свободным.

значит, вам еще не надо бросать. Когда будет надо - бросите.

Знание, что что-то вредно может и не стать сильных стимулом, чтобы от этого вреда отказаться.
Не хватает малости - мотивации. Мотивации предполагаемых действий.
Иногда - радикальных. Например, вдруг резкое ухудшение здоровья,
особенно, если это вдруг связано, допустим, с флюорографией, где на снимке в лёгких что-то есть,
а может и требование любимой женщины - "не переношу запаха табака",
или устройство на высокооплачиваемую работу (которую трудно найти и уж устроиться тоже) ,
где требование "не курить".
Но в любом случае мотивация - этот колокольчик, - должен звучать при малейшем
движении в сторону, и возврат на выбранную дорогу обязательно будет выполняться, ну, может,
за небольшим исключением, но это уж - по временной слабости характера.

У меня от курения иногда неприятное ощущение в легких, иногда откашливаю черные сгустки смол, но не бросаю курить.. . Потому, что не хочу.. . Если захочешь то хватит воли бросить ибо физически зависимость к сигаретам проявляется лишь небольшим чувством пустоты в легких, ну или ты тряпка.

знаешь и осознаешь, но не хочешь бросить

согласна с мотивацией, плюс добавлю свое субъективное мнение, не претендуя на "истину". мнение не мое личное, конечно, но я с ним согласна.) ) курение - это всегдабольше психологическая зависимость и "убегание" от чего-л. в жизни.. . иначе говоря, чем-то недоволен в жизни, не устраивает что-то, вот и "закуриваешь" что-то. причем понимание вреда курения не "перевешивает" "эту жизнь")) вывод: хочешь бросить курить - измени себя или хотя бы попытайся сделать свою жизнь счастливой) ) всем известная книга А. Карра "Ка бросить курить" - знаю много людей, которые бросили курить после ее прочтения и действительно без "мук отвыкания". это типичный пример того, что курение - в 1 очередь именно психологическая зависимость. те, кто после прочтения, опять начал курить (предварительно бросив по книге) , как объяснила мне одна девушка-психолог, просто не нашли "замену" сигарете в своей жизни. на вопрос, что может быть заменой такой пояснила - "все что угодно - езда на велосипеде и т. д. и. т. п. иначе говоря - "полный" вкус к жизни, интерес к ней

Нет, вы осознаете что это вредно, но вас это очень мало беспокоит, поэтому вы не можете бросить.

курение иногда спасает жизнь. много примеров и из своего опыта тоже.