Когда хочется молча кричать и нельзя, что делать ??

Почему же нельзя, если это никак не контролируемо?!)

Переосмысливать...

! Эта фраза "Мужчины не плачут" - ошибочна. Сделайте то, что просит душа, например-"выйти в открытое поле и кричать, кричать до хрипоты". Вы дадите эмоциональную разрядку своей психике. Это то, что советуют психологи. Женщинам сделать такую разрядку значительно проще: слезы и крики - вот наши эмоции и вышли. И поэтому, по статистике, мы живем дольше.
Выброс эмоций необходим всем и мужчинам и женщинам, и взрослым и детям.
Сделайте то, что просит душа.

Хочется кричать - кричи, пока это желание не перебродило во что то худшее.

Налей себе рюмочку-другую, и твой кислотно-щелочной баланс прийдёт в норму.

Терпеть изо всех сил!

кричи вслух

Я кричу - но это шепот
Я молчу - но это ропот
Я смотрю - сплошной туман
И в словах - один обман.

..А тогда надо думать, а зачем!!..

Кричи! Пойди в лес и кричи.

Попробуй разные варианты:
- громко молчать, сидя стоять; горько смеяться; этично матюкаться)))

не опускай руки

Выйти и прокричаться.
Ну, или выпить и излить душу близким.
А еще, сегодня для этого есть интернет.

покури

уйти... .

в творчество )

по-плакать (напряжение в любом случае надо снимать, иначе будут проблемы психологические)

Орать в подушку или в тазик с водой (ванну, бассейн) .