вот смотрела ролик в ютубе про раздражительность говорили ZAZAZU-TV и говорят что нужно радоваться чтобы не раздражаться

тому что теперь ты будешь раздражителем для остальных

«Скажем, вы собираетесь посмотреть шоу, которое считается лучшим. Перед этим, сядьте и скажите себе серьёзно: “Мне не понравится это шоу, я знаю, что буду скучать там весь вечер! ” Потом вы идёте на шоу, и даже если это лучшее шоу в стране, вы всё равно заскучаете. Вы даже выдумаете причины, по которым оно кажется скучным, и будете высказывать всякие доводы, почему шоу наскучило, почему всё происходит именно так.
Но можно также выбрать самый плохой фильм, который демонстрируется в городе, и сказать себе: “Я пойду туда и доставлю себе удовольствие просмотром фильма, и несмотря ни на что он мне понравится. Вы пойдёте в кино и получите удовольствие от просмотра фильма.
Заставьте себя улыбнуться -- и вскоре вы перестанете хмуриться.
Заставьте себя засмеяться -- и вскоре вы найдете повод смеяться.
Проявите энтузиазм -- и вскоре вы его почувствуете.
Человек сам создает свои чувства.
Величайшая радость в жизни -- созидание. Не скупитесь на него! »
Рон Хаббард



http://www.youtube.com/watch?v=0zGc8vj070Y
http://www.youtube.com/watch?v=WYTzwVFvhNk

А вам уже, где то советовали, вот эту панацею:
Вам поможет - *МАГИЯ"!
Представьте что это не ваше чувство, а чувство, навязанное вам неким "эгрегором" - который ютится прямо в вас! Так вот, мысленно войдите в него и молча произнесите (чтоб он слышал) - "Ты навязываешь мне страхи и комплексы - забирай их и уходи, ты мне не нужен...! " И так несколько раз - молча и уверенно!
Кто знает, мошт поможет! (Шутка - с долей правды!)

Всё верно, нужно поддерживать постоянно радостное настроение. Начните с того, что радуетесь мелочам вокруг - красивому листу, солнышку, проглянувшему из-за долго закрывающих небо туч, прикольной кошке, сидящей на подоконнике между цветов и следящей за прохожими. Их вокруг не счесть - поводов радоваться))