как сбросить 30 кг

взять тяжёлый чемодан и подойти к окну.
ну а дальше - дело техники

Познакомиться с товарищами по теме, хоть в сети.
Дальше выбирать, что подходит.
Для начала бросить СИДЕТЬ в Ответах)

Постепенно. Правильно питаться и больше двигаться. http://yandex.ru/yandsearch?lr=45&text=система+питания+майи+РіРѕРіСѓР» ан

ешь меньше

Вера, это уже точно ожирение
Обратитесь в поликлинику
Нужно пройти сначала обследование у эндокринолога
Такой вес сбросить без помощи специалистов будет трудно

только диета.. .
ограничиваете потребление жирного, жареного, печеного, как можно меньше, т. к. полностью отказаться врятли получится.. .
мясо только белое, курица, кролик,
майонез, масло, спреды все исключить из питания, строгая диета.
на ночь хочется кушать, ешьте овощи, фрукты в любом виде, в любом количестве, мясо лучше заменить рыбой, лучше варить а не жарить ...

Ампутировать 2 ноги и руку.

нормально питаться и спортом заниматься

кушайте часто и небольшими порциями . до 12 часов дня можно и сладости и мучное себе позволить ( в разумных количествах, конечно) . после - старайтесь малокаллорийную пищу употреблять. после шести не есть - это классика. в крайнем случае листик салата пожевать или чайковского попить пустого. ну и физические нагрузки, чтобы, когда начнете быстро худеть, тело не обвисло

Диете №8 Вам в помощь. Удачи!

супер стресс. В стрессе организм сожжет весь жир.

За год сбросила 15 кг. , без всяких секретов - меньше кушать надо ( даже тарелку себе поменьше берите и НИКАКИХ перекусов) и спортзал (сначала смешно даже себе, а потом удовольствие от владения своим телом)

Шаньцев нет, подруга!