Добрый день, даже и не знаю как это описать, но всё же попробую.

найдите партнершу для секса без обязательств, хорошо помогает

посмотрите вокруг )))
а той - пожелайте СЧАСТЬЯ (Искренне...)))

Эгоманьячите- ваше сознание думает, что вы расстались со своей собственностью, что-то потеряли. Нет! Она не ваша собственность (игрушка) и ничего вам не должна на основании прошлых отношений, и вправе делать жизненный выбор по своему разумению. Забывать не надо- это ОПЫТ, но вопрос в другом: Могли-бы вы сделать её более счастливой? Заканчивайте страдать- это глупо, ведь по земле бегают более трёх с половиной миллиардов женщин, дерзайте.

Пойти к психотерапевту.

Все дело в том что ты считаешь ее своей, а соответственно частью себя
(хоть это и трудно уловить) . Если на эту часть "опираться" некоторое
время, а потом эту "опору" выбить, то само собой будет чувствоваться
постоянная неполноценность. Ответ прост, ты ошибаешься если считаешь ее СВОЕЙ
бывшей, это человек, он не может быть чьим-то. Все просто вернулось на
круги своя. С прозрением вас :)

Ох уж эта любовь. Кто верит в нее, у тех постоянные проблемы и головная боль. перестань верить в эту утопию, лучше начни верить в семью и продолжение рода. Естественные инстинкты и желания, вот во что действительно стоит верить и с этим уже не поспоришь, природа, мать её.Но это уже совсем другая история....)