Расскажите про свои первые шаги в медитации. Занялся ей, думаю, может наверняка мои ошибки/неудачны типичны.

Все дело - в умении сосредоточиться. Сначала трудно было не обращать внимание на происходящее вокруг-слышала все, что происходило вокруг. . Помогли беруши-их в уши, сама в ''лотос'', руки в мудре ''самадхи'', внимание сосредотачивала первоначально на дыхании-помогало не заморачиваться на мыслях. Просто соблюдала правильность выполнения дыхания. Вела мысленный счет-цикл по 9 вдохов, 9 выдохов. Долго сбивалась- концентрация хромала, в голову мысли лезли. Постоянная практика ежедневно по 5 мин. -научилась концентрации. Беруши уже не нужны.
В комнате темно, это помогает, лично мне. Если включить спокойную музыку типа звуков природы-совсем хорошо. Одежда не стесняет. Сейчас, через 2 года практики, достаточно просто соблюсти эти правила, сесть и сделать пару осознанных вдохов-выдохов, чтобы настроиться и успокоиться.
Помимо медитации на дыхании, практикую чаще всего медитацию на мантре.
Люди, которые здесь заикнулись о вреде медитации, просто ее не пробовали даже практиковать. Для релаксации и приведения психики в состояние гармонии самое-то.

рисковое это дело...

Пробовала, но мне от этого стало смешно, посмеялась вот и всё!

♠не пробовал, честно скажу. ♠

специально не обучалась, техники не пригодились. Всё происходит само собой... или не происходит, значит и не надо

Начинал с выравнивания пульса и дыхания.

не вижу ни одного примера Вашей неудачной попытки. . Либо конкретно либо ничего. . Могу только сказать о медитации можете начинать говорить после того как сможете не думать в течение 5 минут.. . Научитесь сначала этому простому упражнению.

не пробовала, но не прочь...)

Эта книга мне очень и очень помогла в своё время.
http://www.litmir.net/br/?b=131733

Учёные говорят что медитация опасное, странное и малоизученное состояние мозга, и не кому не советуют этим заниматься. Православие вообще отвергает такие практики.

Не занималась никогда... может быть начать с позы лотоса... говорят помогает... сконцентрируйтесь на чем -нибудь хорошем ...мысленно... Удачи!!

С нестабильной психикой я Вам советую сделать МРТ головного мозга, узнать в каком участке находится органическое поражение и полечиться восстанавливающей терапией. Зачем усугублять имидж "городского сумасшедшего". Не надо искать мистику там, где простая физиология.

придурок

Для меня первой медитацией, на самом деле, были попытки аутотренинга по расслаблению мышц тела после трудных первых дней на службе в учебке.... Я и так там засыпал в одну секунду. но почему-то считал за правило осознанно расслаблять мышцы.. Короче, сейчас я понимаю, что медитация - это совсем не то, что я тогда себе представлял.... Хотя осознанное расслабление тела очень полезно, плюс осознанное дыхание ( но не управление дыханием!!).... Короче, - Путь - он и есть Путь, даже если ступил на него, имея нечеткие и не очень понятные цели.... Информация придет в любом случае.... Удачи...

нестабильная психика лечится у психолога или психиатра, но лучше уходом от людей в лес (отшельничество) , там работа и молитва каждый день, за 1-2 года восстановят здоровье... больше молчать, не материться, больше быть на свежем воздухе... исключить алкоголь, наркотики, курение.. .
так же помогают поездки по святым местам России и мира...

медитация ради медитации бессмысленна. для конкретной цели очень пригодна. я познакомился с упражнениями на каратэ. в конце тренировки нас строили и мы закрыв глаза должны были представлять себя погруженными в воду по плечи и ладонями эту воду гладили успокаивая. . сначала вода бурлит но делается все тише до полной глади. это минут 10. попервой непонятно. но через год после напряженного спаринга стоит несколько раз провести по воображаемой воде и дыхание выравнивается, потеть перестаешь.
еще вдыхание утреннего воображаемого воздуха, который поднимаешь руками и резко руками из себя выдавливаешь. . сначала это медленно и требуется много повторов. . наступает момент, когда достаточно 2-3 таких вдоха-выдоха что бы прийти в себя после тяжелейшего пропущенного удара.

ну, это вот то что начинают сразу преподавать новичкам) так что поставьте себе задачу, например успокоиться, ассоциируйте ее с чем-то хорошим и необязательно сидеть и в стенку смотреть а можно добавить символическое движение. затем это движение при выработке рефлекса будет прекрасно успокаивать.
и никакой мистики)

Медитируют в неподвижности расслабленности.
Никаких шагов тут недопустимо.
Высшее же достижение медитации - молитва.

Первые шаги надо делать с учителем - профессионалом.

Вам не стоит заострять внимание на ошибках, чем больше стремитесь делать всё правильно тем медленней будет прогресс. Я делаю просто: отступаю на шаг назад. Представляю что мое обычное сознание это лобовое стекло поезда у которого куча вагонов позади. представьте что вы отходите от лобового стекла. Вы больше не ваши глаза, вы не ваши уши не ваш разум. Вы сторонний свидетель. Мысли как обычно будут пытаться вас увести, но вам не нужно пытаться их заставить замолчать, так вы пуститесь в их игру и придется начинать сначала. С мыслями поступайте проще, пускай они пересекают ваш разум словно птицы в небе, вы просто смотрите, но никак не реагируете. Даже если будут мысли приятные не радуйтесь им, там где хорошие будут и плохие. Смотрите на все и не реагируйте, при некоторой практике, мысли, не находя нужного отклика, постепенно будут уходить пока не наступит полное молчание. Вот это полное молчание и тишину разума можно назвать удачной медитацией. Тут многое писали о медитации. Медитация - это отсутствие мыслей. Умение думать великое благо, но умение не думать благо более великое. Если вы хотите использовать медитацию чтобы сдержать не стабильную психику то это не совсем то что нужно. Вам следует практиковать пранаяму - дыхательные упражнения. Пристально следите за вашим дыханием в течение 5-15 минут несколько раз в день. Или во время обострения чувств. Потому что во время медитации теряется контроль над эмоциональным планом. В вашу ясную голову может спуститься свет свыше, но также вулканом могут вырваться чувства с нижних планов. Так что практикуйте медитацию вместе с пранаямой. Успехов.

Медитация - как и всё в этом двойственном мире - бывает истинной и ложной.
Истинная медитация - это постоянное осознание себя как бессмертного сознания в смертном теле. На пути к этому высшему состоянию сознания
нужно изучить Веды, а именно Трипура Рахасью и Йогу Васиштхи.
Как влюблённый юноша всегда помнит и видит в своём разуме любимую девушку, так же и искатель помнит и видит в своём разуме Истину бытия.

Учитесь делать внутреннюю неподвижность, ни мыслей, ни эмоций в голове, в теле. в сердце.... Ни одна вибрация извне не проникает в Вас... Вы сконцентрированы на неком выбранном Вами образе, например на золотом свечении, хрустальном шаре, неком пространстве внутри Вас или океане, и удерживаете его в сознании. Приходящие мысли мягко и настойчиво отметаете еще на входе в Вас. Ничто происходящее вокруг Вас не имеет значения и не существует для Вас... .
Никогда не верьте людям, которые будут грозить Вам неприятностями. Если Вы просто медитируете без опасных *экспериментов*, (типа *выхода в астрал, общения с сущностями и пр. - а именно с этим путают истинную медитацию кликуши всех мастей) ничего кроме пользы не получите.

первый раз я выпила водку в 9-м классе)

Первые шаги -- лучше всего медитировать с зажжённой свечой в полутёмном помещении. Не стараться представлять себе что-либо, так как это лишнее. Просто сидеть и смотреть. Как бы примитивно это ни казалось. Не зная изначального Вашего уровня не могу сказать, сколько времени понадобится, чтобы первый уровень был пройден. И только после этого можно переходить к следующим упражнениям! Постепенность здесь -- главное правило.

Медитация - это измененное состояние сознания. Надо определиться с целью: зачем мне это надо. Далее надо подобрать техники медитации, которые не опасны для новичка. Медитация - это увлекательный процесс изучения своего разума, своего тела-ума, своей психики, своих способностей. Открываются новые двери и новые знания. Но случаются не только положительные и приятные события, но также пугающие и опасные состояния (хотя они имеют исцеляющий эффект) , поэтому нужно быть хорошо информированным, психологически подготовленным и лучше найти друзей - единомышленников.

много прочитать об медитации и выбрать (пробовать) лучший для вас способ. кто-то может в тишине, кому-то наоборот хотя бы музыка нужна. кому-то тиканье часов, как капля капает, вода льется и т. д и т. п. нужно представить. главное не спешить что у вас сразу все получится. нужно пробовать и пробовать от пару мин. до .. я пробовала по вечерам приняв санночку солевую для ног. когда все тихо и все уже спят. потом уже и днем, закрыв глаза представляя что где-то в поле свежо, в лицо нежный ветер, над головой чистое небо.. . Еще мне очень помогла Сахаджа-Йога .

Эт все хрень))

лучшая медитация это сеть
сидишь пялишься в экран пишешь всяким бредовым тварям на их бред ответ и ни о чем не думаешь а в это время мозг работает над главным

Медитацией не занимался. Вот почитайте:
Первые шаги на пути к искусству медитации
Медитативные практики