Как контролировать свой сон

Только сегодня заметила, что все чаще стала просыпаться в холодном поту от ночных кошмаров. Я не играю в хорроры и не смотрю подобного жанра фильмы и сериалы. Но еще помимо этого иногда снится полная никак не связанная между собой ерунда, а проблема в том, что во сне я никак не могу себя убедить что это сон. Я могу говорить не связанные между собой вещи и сходив во сне на кухню- возвращаясь могу уже очутиться в квартире своей подруги. Во сне ее дом может находится за километры от настоящего места дома, но мы проходим мимо него и это абсолютно нормально. Пришев к ней домой, я могу зайти в ее комнату через ее же коридор, но очутиться в старой комнате где все пропахлось стариной и это было абсолютно нормально. Либо бывает что меня кладут в больницу с диагнозом "укрывание" или "голубоглазие". В последнее время меня вообще из него выкидывает. Я там словно зритель в кино про меня. Я знаю что это не так, что дом моей подруги сразу напротив школы, а не в соседнем квартале, и я знаю как правильно произносить слова, но ничего не могу сделатьИ из-за этой ерунды я просыпаясь утром начинаю размышлять что за маразм я только что увидела. Я не могу никак заставить себя осознать что это сон, я не могу просыпаться когда заканчивается сон и записывать его, ибо в большинстве случаев я не помню своих снов. Есть вообще способ контролировать свои сны НОЧЬЮ. Ведь когда я просыпаюсь рано утром на выходных я могу прикрыть глаза и контролировать его, но потом все снова течет в свое изначальное русло-полный маразм.