Как перестать быть замкнутым, зажатым?

Начни с интернета, общение с простыми людьми, не нужно задавать им вопросы и ждать чего-то интересного от них, лучше сам расскажи, рассуждай больше, не спрашивай их как дела и всё такое, представь что собеседник перед тобой сидит, а ты пытаешься ему объяснить что-то, пусть даже это будет жалоба какая-то, только н стоит кого-то оскорблять . Самое приятное общение как я полагаю общение с девушками с женщинами, попытайся понять их психологию, тебя это заинтересует возможно, но это действительно интересно .
таким образом пройдёт пара месяцев и ты сам не заметишь как нужные слова (УМНЫЕ ПОРОЙ) будут сами выскальзывать из твоих уст .

Удачи! Пробуй !

Отомкнуться и разжаться....

Нужно приводить мысли в порядок. Можно доверить их Дневнику. Записывать на листе бумаги планы на день. И чем подробнее, тем лучше. Вечером - план на следующий день. Так будет структурироваться мышление.

научится отдавать (душевно)
а не только брать

Плохой совет ^^
Насри на мнение коллег (но не начальства) и ДЕЛАЙ ЧТО ХОЧЕШЬ! на работе. Тогда работа станет не напряжным местом (т. к. напрягаться перестанешь) и мысли особо путаться и не будут. В самом худшем случае тебя уволят :)

выбери тренинг и ходи ленится нельзя

в вопросе содержится ответ.
упорядочи мысли в голове, познавай новое и всё будет нормально.
а вообще, для начала общения, просто выучи пару - тройку загадок, фокусов, застольных тостов, так сказать сделай себя интересным, не будь унылым говном.. . :-)

Утром пиво и бублегум.

попробуй член увеличить

хотя бы временно заменить на "пох.. изм"

Получи зарплату, расслабься, нажрись.

Зато ты может симпатичный и брутальный)

предисловие В интернете оооочень много статей и т. п. вещей благодаря которым можно открыть свой бизнес или начать зарабатывать без начальника (ты будещ начальник себе сам) !!!Я ЩАС НЕ ПРО ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ, а про реальную жизнь! ! хотя если есть желание можешь за год выучить языки программирования, создать приложение и сидеть дома а деньги сами будут течь (ну приложение будут покупать или донатить в него) и таких схем дохуя

2. бег утром (по возможности качалка) (ето токо при условии что будет другая работа)

3. вали, извени за слово, нахуй с такой работы ты только еще более замкнутым так станешь что бы кто бы тебе не говорил!

4. саморазвитие и самообразование поможет стать более увереным в себе и разомкнутым (опять же ток если сменить работу)

вариант не меня работу ищи причину по которой замкунт и старайся ее уберать (сразу не получица за 5 сек)

финиш:

старайся прививать себе больше полезных привычек и подовлять вредные

подавлять: обжорства (можно только попраздникам) , выпивка (нельзя некогда даже на праздники! ) и т. п. сам разберешся

прививать: чистить зубы после еды (и не 30 сек а правильно и чательно)

спорт, правильное питание и т. д.

для это нужна мотивация. Моя мотивация такая что я знаю что это меня улучшает делает сильней психически духовно и физически, что в будущем как и сейчас мне это нужно, проддлеваю жизнь. Худой человек или даже голодающий человек проживет дольше того кто обжирается.

Ты можешь искать свою мотивацию опять же в безграничном кол-ве статей и видео в интернете.

любой перекус, любая безобидная бутылка выпивки а что такого ведь 1 раз в неделю можно скажешь себе? ааа нет так то и просто все запретить нужно ВСЕ и целиком никаких перекусов и т. д. даже если ненаелся! ненаедатся полезно большенство особенно в это время!

Нужно побороть себя, начни общаться, веди активную жизнь, нужно больше адреналина