Как забывать неприятные ситуации? Постоянно попадаю в глупые ситуации. Не могу правильно выражать мысли.

Молчание-золото!

Научитесь не обращать внимание на то, что другие видят в вас недостатки. Будьте уверенны в себе. Перед тем, как что-либо ответить, сделайте паузу в 3-5 секунд, обдумайте, что скажете.
У меня была как-то ситуация похожая на вашу. Нравится девушка одна, к ней и так, и эдак. Она - ноль внимания. Спросил, какой у меня самый большой недостаток она видит?
Она сказала: "Телосложение". Ну тощеват по природе, ничего не поделаешь. Вроде и ем много, и гантельки тягаю периодически, и работа связана с физическим трудом, но природа - мать её.
Другой бы впал в ступор в такой момент. Но я переборол себя, сказал: "Спасибо, что сказала прямо". И ничего, знаете, пережил эту ситуацию. И уверенность появилась при общении с девушками после этого. И вам советую: не зацикливайтесь на своих недостатках, попытайтесь быть просто собой. Вы такая как есть, и не стоит притворяться принцессой или фотомоделью. Другие оценят вашу искренность и ваш естественный образ.

Почти такая же проблема у меня присутствует, но со временем просто понял, что лучше просто промолчать, что о тебе подумает другой человек совершенно неважно, это сугубо его личное мнение, которое ограничивается его собственным восприятием, а восприятие обычного человека в большинстве случаев не выходит за рамки его собственных убеждений, его мнение о тебе субъективно, а значит тебя это не должно цеплять. Если этот человек тебе хорошо знаком и общение с ним для тебя важно, то просто сохраняй хладнокровие, это один из методов при котором ты не выражаешь эмоций, просто холодный взгляд на то что говорит твой собеседник.. но если он пытается тебя зацепить, то просто игнорируй, дело в твоем личном выборе как реагировать на сложившуюся ситуацию, ты можешь промолчать, ты можешь поддержать общение на "волне" собеседника, как бы являясь продолжением его, можешь раскритиковать, вступить в спор и т. д. это просто общение, никто не заставляет тебя отвечать на вопросы...

В любом случае, как бы не сложилось ваше общение, для вас это полезный опыт, неважно негативный он для вас или позитивный, главное что в дальнейшем при похожих ситуациях вы будете с каждым разом все уверенней, ваш внутренний стержень станет сильнее и со временем Вы будете задавать тему для общения или вопросы, на которые будут вынуждены отвечать ваши слушатели.

читай книг по-больше)) серьезно))

Ошибки!? Не ошибается тот, кто ничего не делает! А вы и учитесь и работаете и еще не довольны собой!? Не грешите против себя!! Попробуйте прочитать или прослушать аудиокниги Вадима Зеланда Трансерфинг реальности, он так доступно объясняет нам про нас самих. Желаю удачи!

У Вас действительно приятная и грамотная письменная речь.
А манера говорить совсем не отражает "внутреннего человека", иногда даже наоборот: кто-то говорит слаженно и убедительно, а общаться с ним противно. Может, есть смысл проявлять себя в хороших делах и добром отношении к окружающим людям. А речь улучшиться, когда перестанете волноваться из-за нее, будете расслабленно общаться с теми, с кем вам уютно.
Вспомнился пример двух людей из Библии, выполнявших важное задание Бога: Моисея и Иеремии. Так вот оба стыдились своей речи и несостоятельности, но при этом действовали и успешно. У вас тоже все получится.

Чтение и ещё раз чтение серьёзной классической литературы и её анализ, желательно в слух и в кругу друзей!

если вы любите читать то вам нужно почитать Карлоса Кастанеду, вы найдёте ответы на многие вопросы, правда я не ручаюсь потом за ваш рассудок)

Нервничаешь просто