Как научиться говорить, выражая мысль правильно (не дрожащим голосом и наворачивающимися слезами)?

18.02.21 - день, когда я окончательно потеряла себя. Я не чувствую ни малейшей поддержки от близких, мне не хочется ничего делать, когда я осознаю своё нынешнее положение. Мне стыдно буквально от всего: я сижу на уроке, читаю, отвечаю у доски, занимаюсь на физре, мне стыдно поднять руки, играть в волейбол, мне стыдно здороваться и есть в столовой. Я стала стыдится своей любимой толстовки, может, она смотрится на мне слишком вызывающе?.. себя я ненавижела всегда, но раньше мне было приятно надеть наушники, врубить в них громкость на полную и просто идти по улице, теперь же, я постоянно думаю, не слышит ли кто-то рядом идущий мою музыку из наушников? А если сейчас ко мне подойдут сверстники и начнут гнобить за музыкальный вкус, состоящий всего навсего из мси, лил пипа и Моргенштерна? Меня пугают предстоящие устные экзамены в связи моего неумения свободно говорить и выражать свою мысль. А что если я просто скроюсь и отстранюсь ото всех? Тогда все будут отлично. Но разве так правильно жить? Лучше в стороне или в ежедневном стрессе, сопровождающимся головными болями изомагнитный бурь?.. Сегодня тот день, когда все проблемы только начались