Постоянно стал сидеть дома что делать уже не знаю

Вообщем сижу постоянно дома, гулять вообще не выхожу раз в месяц а то и реже не на долго. Отвык уже гулять, не хочу, не тянет, но и дома скучно уже сидеть. Сижу лет с 15 мне уже 19. Привык к одиночеству. Раньше было все: друзья, девушка, веселая компания и нравилось гулять и было что делать, но сейчас уже пропал интерес ко всему ни от чего не весело. Друзья поменялись, но есть и когда редко собираемся всем весело, а я какой то в конец писимист стал. Появилась куча комплексов, даже я бы сказал паранойа вплодь до смешного правильно ли ты идешь как это выглядит со стороны и тд не приятно находится в общественных местах и на людях. Что делать уже не знаю друзья пытались вытаскивать на улицу но я не хочу и не иду поэтому так и сижу дома.