мне 16,проблемы с гормонами, видимо, сильные-тревога, нервы, паранойя. можно ли это вылечить самостоятельно?

1) Возможно, ослаблен синтез серотонина. Попробуйте подкорректировать диету. Повысьте содержание в рационе продуктов, содержащих в большом количестве аминокислоту триптофан (сходу назову кисломолочку, особенно, творог, бананы, арахис, а вообще, поищите в сети и выберите себе по вкусам оптимал)

2) Режим дня. Не сидите ночами. Это сокращает количество серотонина. Высыпайтесь. Этот фактор только кажется незначительным, уж поверьте моему горькому опыту. Что даже более важно: недосып провоцирует повышение уровня кортизола (гормон стресса).

3) Меньше кофеина. Он содержится не только в кофе, но в чаях. Также повышает синтез кортизола, адреналина и норадреналина. В очень больших количествах может вызывать более серьезные гормональные нарушения, вроде внезапной лактации (но для такого избытка нужно быть совсем отчаянной, вроде меня в свое время). Если нужно не спать ночь, лучше пуэр (ферментированный чай). Но строго соблюдайте дозировку, поскольку он, хоть и не повышает тревожность, но очень мощно стимулирует сердце. Эффект у него очень сильный, хоть и не мгновенный. Одной чашки некрепкого пуэра вам с головой хватит на ночь.

4) Рефлексировать, копаться во всех своих эмоциональных реакциях (как плохих, так и хороших), пытаясь докопаться до их корня (зачастую, он очень нелеп: например, в детском садике какая-то девочка чем-то обидела, и это рефлексом вслед потянулось). Терпеливо, поскольку это не так просто, как может показаться. Но результат того стоит: дисциплина ума + повышение эмоциональной устойчивости + избавление от многих психологических комплексов. Здесь (и не только здесь) важно помнить: эмоции - не указ и не логический вывод, и, ни в коем случае, не повод на чем-то зацикливаться и, тем самым, останавливать рефлексию.

Все методы испробованы лично и, при исходном состоянии, очень подобном вашему, привели к удивительно успешному результату. До этого мучилась несколько нет, и становилось все хуже. "Вылечилась" этими методами почти полностью за пол-года. Особенное внимание обращаю на первый и четвертый пункты.

Если хочешь запустить до полноценной шизы, то почему бы и нет...

Нужно лечить нервы. Не курить, не пить и заниматься спортом.

водкой