Доброго времени суток ..Как перестать принимать близко к сердцу слова родных/окружающих ?

Очень сильно ..близко к себе воспринимаю слова родных мне людей, да и окружающих вообще.. Мне 25 лет, я парень ..Не сказал бы про себя, что я прям весь из себя такой нежный и чувствительный ..НЕТ, не подумайте так .Все свои эмоции я с самого детского возраста привык держать в себе ..Никому никогда не раскрывался, хоть и общаюсь с людьми и не живу жизнью унылого Г*** А ..Снаружи я общительный подвешенный на язык ...Но внутри творится АД ...Иногда мне уже кажется, что от такого переплетения мыслей в голове /перемалывания всех негативных сказанных слов в мой адрес -у меня мозги скоро взорвутся ...А ведь все началось с самого детства ...Меня очень редко когда в чем то хвалили ...Мама часто говорила -"Что из тебя выйдет? Ты ничтожен! Кто из тебя получится в жизни ? " А Отец всегда защищал меня ..И он никогда не поднимал на меня руку, в отличии от мамы ...Уже с годами потом -Эти слова и по сей день оставили отпечаток глубоко в душе ...и теперь даже от мелкой ссоры с кем нибудь -я начинаю винить себя... За сказанные и мной слова ...Потому что по своей натуре я очень вспыльчивый ...